Czy picie 2 litrów mleka dziennie jest zdrowe?

Czy picie 2 litrów mleka dziennie jest zdrowe?.. piję już tak 4 miesiące, na początku latałem ciągle do kibla a tarez mam cągle zaparcia- MLEKO.. pomysł się narodził dlatego że zawsze dużo piłem a zamiast jakiegoś gówn* jak kola wybrałem mleko- w końcu to 60 g białka dziennie więcej.. znudziły mi się problemy kiblowe z powodu mleka, więc jak jest nie zdrowe to nigdy tego białego gówn* nie wezmę do ust..

Według powszechnej opinii nabiał jest świetnym źródłem wapnia, dostarcza nam sporych ilości białka i ma pod wieloma względami prozdrowotne właściwości. Ze spożyciem nabiału, a zwłaszcza krowiego mleka, wiąże się wiele kontrowersji.

Plusy:

Nabiał od lat jest uważany za podstawowy składnik zbilansowanej diety, zawiera łatwo przyswajalne przez organizm białko o składzie aminokwasów, które są wykorzystywane do syntezy hormonów i enzymów, a także regeneracji komórek. Białko serwatkowe z mleka jest najczęściej stosowanym źródłem białka w odżywkach białkowych dla sportowców, co potwierdza jego pozytywny wpływ na nasze zdrowie i sylwetkę. Nabiał zawiera również zdrowe tłuszcze, sole mineralne i witaminy, takie jak: A, B2, B12, D, które mają działanie prozdrowotne.

Jednym ze składników mleka jest wapń, chociaż nabiał nie jest jego najlepszym źródłem, jest jednym z głównych źródeł tego składnika we współczesnej diecie większości ludzi. Udział produktów mlecznych w odpowiedniej ilości może mieć pozytywny wpływ. Wiele badań wskazuje na to, iż obecność wapnia w pożywieniu zmniejsza wchłanianie tłuszczu z przewodu pokarmowego.

Minusy:

Pierwszą kwestią są alergie. Z badań wynika, iż na nietolerancję laktozy cierpi co czwarty człowiek. Laktoza w dużym stopniu obciąża układ pokarmowy wywołując problemy gastryczne. Kolejnym składnikiem o wysoko uczulającym działaniu jest kazeina, która nie tylko obciąża jelita, lecz zdaniem wielu lekarzy może przyczyniać się do chorób i wzmagać nadwrażliwość na inne składniki m.in. gluten.

Co więcej, dieta bogata w nabiał może zwiększać problemy z cerą takie jak trądzik, bóle stawów, zaostrzenie stanów zapalnych, obniżać przyswajalność żelaza oraz obniża mocno odporność.

Kolejnym aspektem są zaburzenia hormonalne, które mogą mieć związek ze zbyt dużym spożyciem nabiału, w którym znajduje się estrogen i progesteron.

Spożycie mleka przez mężczyzn wiąże się ze wzrostem poziomu estronu i progesteronu, przyczyniając się do spadku testosteronu i hormonów pomocniczych.
Jednakże hormony zawarte w mleku mają niekorzystny wpływ nie tylko na mężczyzn. Niektóre źródła wskazują na to, że mleko (w szczególności przemysłowe) może przyczyniać się do niepłodności i chorób kobiecych narządów m.in. raka jajników.

Przetwory mleczne w diecie mogą mieć pozytywny wpływ, jednakże tylko te pochodzące z dobrych, naturalnych źródeł. Całkowite wykluczanie nabiału z diety, jeżeli nie jest się uczulonym na któryś z jego składników, nie jest dobrym pomysłem, ponieważ odbieramy sobie świetne źródło wielu prozdrowotnych składników. Jednak powinniśmy dobrze dobierać to, jaki nabiał jemy.

Ogólnie mówi się teraz że mleko jest niezdrowe i że nie powinno się go dużo pić...
Osobiście uważam że to mocno przesadzone ja pije normalnie mleko może nie 2 litry ale normalnie do śniadania czy jak rozrabiam w odżywce. Swoja drogą nie wiem co jest przyczyna twoich problemów żołądkowych ale wiem że mleko to nie za mocne źródło białka więc nie myśl że jeśli wypijasz mleko w którym jest 60g białka to tak jak byś zjadł mięso o tej samej wartości . Więc nie widzę sensu w pici takich ilości mleka .
We wszystkim trzeba mieć umiar bo 2 litry to na pewno za dużo.


Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-11-29 18:53:51

Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-11-29 18:54:33

mleko jest zdrowe ale nie az tak jakby ci babcia powiedziala

2 litry mleka to wedlug mnie juz nierozsadnie duza ilosc. jednym litrem praktycznei zalatwiasz pdostawowe zapotrzebowanie na wapn. piijac 2 litry juz masz pokryte 2x, a do tego dochodza inne produkty przeciez. jak lubisz - pij do litra. jak masz ciagle problemy kiblowe to ci wyjdzie to napewno na niekorzysc - zmniejsz ilosc do takiej przy ktorej problemy znikna

Jakiś czas temu wpadłem na taki głupi pomysł aby a żyć tylko na mleku a to tylko dla tego z chciałem zbudować tak zwaną masę <tłuszczową > więc piłem dziennie od 2 do 4 kartonów mleka, na początek 2% a potem przestawiłem się na 3,2% pomyślałem ze szybciej nabiorę na masie ,początki były ciekawe tak jak u kolegi zaparcia a potem sikałem wręcz tym mlekiem przez D..pe kupiłem sobie takie oto tabletki o nazwie <Sylimarol 35g tabletki drażowane> i brałem taj jak pisało w ulotce po pewnym czasie wszystkie obiawy przeszły jak ręką odjąć ...
polecam Paweł

Ja piję około 1 litra mleka dziennie i nie mam żadnych problemów. W ogóle mleko piję codziennie od początku życia (czyli 16 lat :P), a porcję 1 litra od jakichś 3 lat. Tylko, że ja mieszkam na wsi i mleko mam prosto od krowy, bez żądnych dodatków i świeże nie wiem tylko ile ma dokładnie % tłuszczu. A Ty pewnie pijesz mleko przerobione. Może Twoje problemy są spowodowane dodawaniem jakiegoś świństwa do mleka, które dobrze je konserwuje

mleko od krowy to bedzie sie wahalo jak to w naturze. ale blisko 4%
__
a problemy spowodowane sa albo nietolerancja laktozy... albo po prostu - za duza ilosc. podobnie moze byc z wieloma rzeczami. za duzo blonnika rowniez nie przyniesie korzysci choc panuje czesto opinia ze jak tylko jest cos nie tak - dowal blonnika

Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-12-01 18:33:19

takie źródło białka to sobie można....

akurat nie jest to zle zrodlo bialka, jako 1-2 posilki ok. wiesz, twoje rady to sobie mozna...

Mi niezbyt podchodzi mleko ze względu na kwas mlekowy,ale jak u Ciebie jest ok to wal smiało ;)

Zmieniony przez - seia w dniu 2010-12-01 23:58:00

lepiej zainteresuj sie jakas dieta , bo picie takiej ilosci mleka nie jest zdrowe-masz jzu efekty. mleko jest pozywieniem niemowlat i dorosly nie potzrebuje go. zreszta teraz sklepowe mleko to syf. pasteryzowane -wszystkie witaminy i dobre substancje gina. tak naprawde zosatje biala woda plus troche tluszczu,jesli jakis jest w oglole . wapnia tam nie ma wcale, bo wszystko jest wybierane ze smeitanka, serwatka , z czego potem robia sery. wapnia najwiecej jest w zoltym serze. styknie kilka plasterkow na cale zapotrzebowanie organizmu na dzien . poza tym pamietaj wapn ma korelacje z fosforem a to wszytsko z gruczolami wydzielania dokrewnego-pzrytarczycami. poza tym mleko wplywa na trawiene i wchlanianie pokarmow. niektorych pokarmow lepiej nie popijac mlekiem.

co za bzdura. tabele kaloryczne, takie powazne - sa uaktualnianie i jakos mleko sie trzyma na poziomie pod wzgledem wartosci. podczas pasteryzacji ubytki nie sa duze. nawet uht nie ma tak duzych strat o ktorych sie mowi. a ze wapnia jest duzo w serze zoltym to wiadomo, ale warto dodac ze przez dodatek CaCl2

dawaj dobre zrodla albo nie siej herezji.

Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-12-02 09:00:07