Czym mozna zastąpic oliwe z oliwek?

czym mozna zastapic oliwe z oliwek bo ona jest strasznie droga???

Każda zdrowa dieta powinna bazować na źródłach tłuszczów w zalecanej ilości minimum 1 g/kg masy ciała. Źródła te, powinny wchodzi w skład pełnowartościowych posiłków. Tłuszcze w naszej diecie mają bardzo istotne znaczenie. Odpowiadają one bowiem między innymi za utrzymanie odpowiedniej regulacji hormonalnej organizmu. Jednym z takich hormonów jest np. testosteron. Zbyt niskie spożywanie tłuszczów może doprowadzić do zaburzeń w wydzielaniu tego hormonu, a co z tym związane z brakiem libido, osłabieniem, złym samopoczuciem, jakością snu, czy odpornością.

Oliwa z oliwek jest jednym z głównych źródeł tłuszczów w diecie. Ceniona za swój skład, właściwości zdrowotne, dostępność, czy cenę. Stosować ją można, dodając do produktów na zimno, pijąc do posiłku, czy używając do smażenia: http://potreningu.pl/articles/4681/czy-na-oliwie-mozna-smazyc

Oliwa jest bardzo zasobna w kwas oleinowy (ok. 68 – 75%), a przy okazji uboga jest także w kwasy nasycone (10 - 15% składu) i wielonienasycone (ok. 8- 12% składu). Oprócz wspomnianych lipidów oliwa zawiera także szereg związków o właściwościach antyoksydacyjnych, antyagregacyjnych, przeciwzapalnych i przeciwnowotworowych.

Jeżeli nie chcesz spożywać oliwy z uwagi na jej smak, to polecam zakup oliwy łagodnej. Godnym polecenia produktem będzie np. Monini Delicate Extra Virgin. Jednak w sytuacji, gdy powody są inne, dostępnych jest wiele innych źródeł tłuszczów. Warto poczytać więcej na ich temat tutaj:

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

a do czego ci oliwa z oliwek ?
expertem nie jestem pewnie zaraz zakrzes sie odezwie ale nie wiem pewnie sie nie da zastapic oliwy z oliwek

wszyscy pisza zeby do diety dodoc oliwy z oliwek a z tym w mojej diecie moze byc problem niestety;(

Pozdrawiam;)

zamiast oliwy z oliwek może być olej lniany.

tak BTW tej oliwy z oliwek
nie wie nikt co się stało z mistrzem Khaine ? brakuje strasznie w odrzywianiu jego wypowiedzi. daawno go nie widziałem....

oliwa z oliwek lub olej lniany, nasiona słonecznika ewentualnie orzeczy

miało być orzechy

dobrym smalcem...

olej lniany jest drogi (chyba bow polsce nie mieszkam) i nie dostanie sie go chyba w zyklym supermarkecie wiec chlopak raczej nie uzna takiej wypowiedzi :)
a smalec jest niezly

wiekszoscia oleji roslinnych orzech pestki siemie lniane tłuste morskie ryby masz post popatrz jaki ci tłuszcz odpowiada
https://www.sfd.pl/temat103185/ 

"czym mozna zastapic oliwe z oliwek bo ona jest strasznie droga???"
czym oliwa drozsza tym lepsza, extra vinergre. Nie warto kupować taniej oliwy.
Oliwe mozesz zastąpić sensownie ( czyli tłuszcze omega).
1. Olej lniany lub nasiona lnu.
2. Tłuste ryby (sledź, makrela).
3. Słonecznik i orzechy.
4. Na pewno nie smalcem. ( chyba ze do smazenia, jest lepszy od tłuszczy roślinnych). Ale generalnie unikaj tłuszczów zwierzecych.


Tłuszcze roslinne spozywamy bez obórbki cieplnej.