Czym nabić tutaj tłuszcze i białko ?

Witam.

Dzisiaj , mnie coś naszło na naleśniki. Pierwszy lepszy przepis , i zjedzone , a potem dopiero liczone haha. xd

I wyszło mi takie coś jak na zdjęciu.

Czyli : Węgle na dzisiaj - zjedzone. Białka brakuje , i tłuszczy także mało spożyte.

I pojawia się pytanie. Czy dobijać te tłuszcze tak jak zawsze do kaloryczności? I jak tak to czym.

Chyba , że dzisiaj nabić kcal bardziej z węgli? I dobić do tych 1800 kcal , a makrosami się nie przejmować?

Bo białko mogę nabić odżywką jakoś z wodą czy coś. xd

Jajka w dłoń i wiesz co robić

Po pierwsze coś o sobie na początek, jesteś na diecie? Jak tak to na jakiej? Ankieta do wypełnienia
Po drugie białko z mięsa, ryby jajek i automatycznie jak wybierzesz tłuste mięsa to i tłuszcz podskoczy.
Tłuszcze można podbić także z orzechów, oleju kokosowego i mies tłustych i ryb tłustych.