Czym różni się CKD od TKD?

-ckd wiem jakie sa zasady tej diety {sam stosowalem i zamierzam ponownie} ale co to tkd?


-ktora z nich lepsza bedzie do treningu HST


-jak suie Wam niechce pisac dajcie chociaz linka ,namiary czy cóś









....POZDRAWIAM....Q z kRk

sluchaj katabolizm po treningowy ograniczysz spozywajc mieszanie ww i bialek przed treningiem post binia

Witam ponownie
CKD juz znasz i jak wiesz - sprawa weglowodanow na takiej diecie jest prosta (do 20g/dzien w pierwszych 2 tygodniach aby szybciej wejsc w ketoze a potem mozna zwiekszac ich ilosc - w malym skrocie przypomnienie tylko )
TKD jest rowniez dieta ketogeniczna - jednak tutaj sprawa weglowodanow wyglada nieco inaczej - mianowicie - ladujesz je przed i/lub po TRENINGU silowym. W praktyce wyglada to w ten sposob - ze bierzesz albo przed treningiem (ok. 20min) ok. 25g ww zlozonych i zaraz po treningu tyle samo ww prostych - albo ok. 50g ww prostych tylko po treningu.
Jaki jest cel takiego uzupelniania glikogenu powienienes wiedziec Jesli nie wiesz - wystarczy zapytac

Tutaj mala wzmianka z oryginalnego forum HST odnosnie drugiego zapytania :
"A ckd is harder on a normal HST program, but you can work around it.
A TKD usually has the carbs prior to training, to prove a little energy prior as well as it increases glycogen formation after a training session more.
But in theory, a TKD will have to have a full refeed sooner or later, because you are fighting a losing battle agaist glycogen depletion, especialyl during the 15's. DUring the 5's its not as important."

Wybor diety jak widzisz - pozostawiamy Tobie

Jesli nadal jestes zainteresowany roznicami w dietach CKD/TKD a lubisz czytac (po angielsku ) mam dla Ciebie swetny link z malym porownaniem obu diet :
http://www.wannabebig.com/printarticle.php?articleid=88

A chce nam sie odpowiadac na kazde Twoje pytanie jesli tylko jestemy w stanie
ps. Ostatnio mam male problemy zarowno z forum jak i komputerem wiec sie mniej udzielam ... Jestem jednak w trakcie usuwania ich wiec za kilka dni mysle ze wszystko wroci do normy ...miejmy nadzieje..

pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga

1.a na tkd da sie w ketoze wpasc przy takiej ilosci ww?

2.Jakie jest Twoje zdanie - czy lepiej wybrac ckd czy tkd?

3.jakie to maja byc ww? czy przed treningiem moze byc ryz brazowy /platki owsiane , a po treningu carbo/jakis owoc .Podaj konkretne produkty

4.dzieki za odpowiedz, sog jak nic!








....POZDRAWIAM....Q z kRk

1. da sie pamietaj ze w tej diecie nie ma tez ladowan weekendowych zgodnie z podstawowym zalozeniem ...zreszta jestemy tutaj zdania ze sama ketoza nie jest potrzebna do spalania tluszczu
2. nie mam zdania na ten temat - przechodzilem przez ckd i tkd ogolnie ale ostatno robilem hst+ckd z tym ze moj cykl byl taki eksperymentalny wiec i wyniki ni ebyly takie jakich oczekiwalem Niestety sam musisz wybrac ..
3.przed treningiem zlozone w podanych ilosciah (mniej wiecej) po treningu proste - lub tylko proste po treningu. Nie jestem w stanie podac ci produktow bo to twoj wybor Ale po treningu radze glukoze (badz carbo jesli masz/chcesz) a przed tak jak mowisz - ryz/platki czy podonbe produkty
4.prosze bardzo - polecam sie
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

1.a na tkd da sie w ketoze wpasc przy takiej ilosci ww?

W ZWIAZKU Z TYM IZ NA HST CWICZYMY 3* W TYDOGNIU (CZASEM 6) MOZE NIE UDAC SIE WEJSC W KETOZE, ALE KETOZA NIE WARUNKUJE UTRATY TLUSZCZU, ANI OSZCZEDNOSCI MIESNI

2.Jakie jest Twoje zdanie - czy lepiej wybrac ckd czy tkd?

TKD JEST PROSTSZA WERSJA CKD, JA WOLE NHE MI NAJBARDZIEJ PASUJE I TO POWINNO BYC KRYTERIUM WYBORU

3.jakie to maja byc ww?

PROSTE GLOWNIE

'On a CKD, you have 2 days of carb up every week - which you can do disciplined (by going high GI, then low GI and adhering to precise protein/carb ratios) or, as many do, undisciplined (i.e. eat everything in sight until you start feeling the bloat). On a TKD, you don't eat carbs except for prior, during, or immediately after a workout, and then it's such a minor amount (25-75g) and selected from a narrow source (dextrose or glucose). Think about it: even if you work out 6 days a week on a TKD, your weekly carb intake will only be 450g - my first day of carb-up on a CKD would be somewhere between 700-900g!!'

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

MI NAJBARDZIEJ PASUJE I TO POWINNO BYC KRYTERIUM WYBORU
dziwne ze tego nie dopisalem
witam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

chyba pozostane przy ckd bo boje sie ze spieprze cos i przytyje%-{

ps: czy dobrze zrozumialem {na tkd} - ww jemy przed i po treningu {tylko} a reszte dnia stosujemy posilki bialkowo -tł ?{zwracajac uwage na ww - jesc jaknajmniej}

?-}









....POZDRAWIAM....Q z kRk

jak juz wspominalismy - wybierasz to co Tobie najbardziej pasuje wazne zeby STOSOWAC z glowa
powodzenia

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

ps: czy dobrze zrozumialem {na tkd} - ww jemy przed i po treningu {tylko}

PO TRENINGU TO OPCJONALNIE

a reszte dnia stosujemy posilki bialkowo -tł ?{zwracajac uwage na ww - jesc jaknajmniej}

TAK JEST, CHOC NA TKD OD CZASU DO CZASU TRZEBA ROWNIEZ PRZYLADOWAC WW (ALE TO W ZALEZNOSCI OD OKOLICZNOSCI)

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

przepraszam ale nie zauwazylem drugiej czesci Twojego posta wczoraj bo odpowiadalem w biegu

Zgadzam sie z Biniem - mam tylko jedno pytanie - dlaczegi uwazasz ze ladowania przedtreningowe sa bardzej wskazane ?
Z tego co czytalem a US portalach i forum - to jednak wiekszosc wykonuje ladowania ww prostymi PO treningu i sobie to chwala ...ja osobiscie jestem za przed- i potreningowymi ladowaniami
Moglbym poznac Twoje zdanie na ten temat ?

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

Lyle zaleca na TKD ladowanie przed (celem TKD jest posiadanie w czasie treningu gluzkozy we krwi)
jesli jest jej za malo poleca w czasi treningu oraz po , ale przy zalozeniu ze jest jej za malo


Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'