Czym zastąpić filet z kurczaka w diecie?

Witam.

Wiek : 18
Płeć : mężczyzna
Waga : 61
Wzrost : 173
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu mma
Odżywianie : -
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : -
Preferowane formy aktywności fizycznej : -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : na razie nie stosuje lecz mam monohydrat kreatyny, beta alanine, glutamine, bcaa oraz gainera.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : -
Stosowane wcześniej diety : jadłem mało i to co chciałem

Moja dieta na zdjęciu. Główne pytanie do Was to czym mógłbym zastąpić kurczaka bo o tyle ile daję radę go jeść to trochę mi zbrzydł już :)

Możesz wrzucić jakąś rybę, łosoś, śledź, makrela wedzona,

jakies inne chude mieso indyk,wolowina itp albo ryby

Po pierwsze, to wrzuć do rozpiski kurczaka - jako kurczak pierś (mięso), jak wrzucasz "smażona piers z kurczaka" to diabli wiedzą ile tam tłuszczu siedzi, i ważymy produkty przed obróbka 150 surowego fileta kurczaka to nie to samo co 150 g usmażonego już mieśa. Jak masz w posiłku kurczaka i orzechy, to możesz wrzucic bardziej tłuste mięso i zrezygnowac orzechów, abilans będzie się zgadzał.

Jak tam wszystko jem. Mięso otrzymane z bydła, kury, indyka. Kaczkę zjem. Gęsi nie mogę znaleźć. Ryby (z rybnego), owoce morze, jaja. Najmniej jem świni- ponoć nawet jej gotowane mięso bardzo zalega w jelitach. Teraz mnie kręci na podroby... :)