DIETA CKD. Najlepszy wybór ?

Wita
Przez ostatnie dwa tygodnie byłem na diecie ułożonej w ośrodku Gaca system.
Polegała ona na jedzeniu białka i tłuszcz, czyli to samo co CKD ale z niską ilością kalorii.
Chciałbym zacząć dietę CKD niby wiem jak się za to zabrać, ale z chęcią poznam Wasze opinie dotyczące m.in mojego planu żywieniowego.
Redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 112
Wzrost : 186
Obwód klatki : 116
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 119
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planowane 4 razy w tygodniu bieganie, pływalnie TRX
Odżywianie : brak słabości
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, basen, trx
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Chiałbym poznać Wasze zdanie o tego typu diecie.

Ta "dieta" jak dla Ciebie to głodówka.
Moja mama też była w Gaca system i doskonale już znam ten system. Co prawda racja, waga leci jak głupia, ale równie szybko wraca, tak robi się błędne koło, a oni trzepią kasę. Smutne, ale prawdziwe.

Polecam poczytać w dziale i spróbować samemu ułożyć :)

Odrzuciłem dietę Gacy, teraz mam zamiar przejść na Białko + Tłuszcze. Przykładowy jadłospis jest jadłospisem właśnie takiej diety.

Robiłeś podstawowe badania ?
Dietę masz kiepską, mało kalorii...

Badań nie robiłem ,ale powodem mojej wagi jest raczej śmieciowe jedzenie i to, że kiedyś dużo trenowałem.
Nie mam właśnie pomysłu na dietę tak żeby dostarczyć dużo kalorii, a przy takim jadłospisie jak podałem jestem pełen,


Zmieniony przez - wyrzol w dniu 2017-02-07 15:05:26

Sam fakt nadwagi niesie za sobą zmiany w organizmie, hormonach, etc. Warto podstawy zrobić (lipidogram, mocz, morfologia, tsh, testosteron, ft3, ft4, ob, cukier).

Liczyłeś zapotrzebowanie, bo to nijak się ma do tego jakie powinno być.
Na takiej kaloryczności narobisz sobie kuku w hormonach i pogorszysz pracę ogólną metabolizmu.
Ja po prostu wprowadziłabym węglowodany.

Właśnie chciałem spróbować dietę bez węglowodanów. Normalne jedzenie + ćwiczenia nie pójdą u mnie w parze. Cukier mam ok, inne badania faktycznie się przydadzą,.

Dlaczego nie pójdą w parze?

Ponieważ znam swój organizm i nie raz już próbowałem. Póki co graniczenie węgli daje radę,