ShadowSpeark
Witam, postanowiłem wejść na redukcję, moje zapotrzebowanie to 2000 kcal, więc po ucięciu kalori zostaje mi 1500, i tutaj moje pytanie do was, znacie może jakieś dania łatwe i szybkie w przygotowaniu które są sycące a zarazem niskokaloryczne?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
179
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3637
Napisanych postów
31015
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
294310
...
Napisał(a)
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
245
Napisanych postów
27200
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78909
ShadowSpearkWitam, postanowiłem wejść na redukcję, moje zapotrzebowanie to 2000 kcal, więc po ucięciu kalori zostaje mi 1500, i tutaj moje pytanie do was, znacie może jakieś dania łatwe i szybkie w przygotowaniu które są sycące a zarazem niskokaloryczne?
jeśli po ucięciu kcal zostaje ci 1500... to ile ty ważysz? I jeszcze chcesz redukować?
wg kalkulatora, po ustawieniu 170cm wzrostu i aktywności 3-5 razy w tygodniu, musiałbyś ważyć 30kg by mieć zapotrzebowanie 2100kcal
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-26 05:08:59
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
179
@DreamEvil Przy wzroście 171 cm, ważę 72 kg, mam jakieś 20 % bf. Chciałbym zredukować do około 55-60 kg
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
