Depresja i retrakcja łopatek

Witam mam pytanie otóż przy ściąganiu drążka lub innych ćwiczeń związanych z pracą łopatek mam zagwozdke otóż przy samej retrakcji nie mam problemu z ćwiczeniami ale jesli musze retrakcje połączyć z depresją czuje jak wewnątrz strzelają mi kosci i nie moge zrobić ruchu do końca czasami przez ból
To jak to jest retrakcja i deprasja jest dobra czy nie

Witaj.


Skoro podczas ruchu pojawia sie bol, to jest kilka możliwości:
-istnieje jakis konflkt ruchowy, ktory przeszkadza w wyonaniu odpowiendiego ruchu lopatkami, ktory wymaga mobilizacji,
-istnieje wada postawy ktora uniemożliwia prawidlowy ruch lopatki,
-wykonujesz ruch nad wyraz przesadznie, chcac zaakcentować ruch lopatki na sile

ogolnie jezeli chodzi o sama technikę podciągania najważniejszy będzie tutaj ruch retrakcji, tak, aby zainicjować spiecie mięśni najszerszych



jezeli podejrzewasz, ze z byc moze jest jakis problem ze sylwetka to warto skonsultowac sie z fzjoterapeuta aby obejrzal sylwetke i podjal decyzje czy jest jakis problem, czy bardziej to wynika z tego, jak wykonujesz ruch
trudno odpowiedziec na to co sie dzieje, gdy nie widzimy ruchu lopatki, ustwawienia plecow itd

zerknij tez na
https://www.sfd.pl/art/Trening/Podciąganie_nóg_na_drążku_w_zwisie-a1089.html





Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-08-21 08:44:10