Dieta

Czy przytyje na śniadanie zjadłam : talerz kaszy mannej z siemieniem lnianym , serek homogenizowany, 3 kanapki
Obiad 3 kawałki pizzy , 3 mące , 5 kanapek z miodem
Później spaghetti z 2 talerze
Kolacja kasza manna

witaj.

niestety nie napisales/as nam za duzo o sobie, na temat tego ile wazysz, jakie zapotrzebowanie kaloryczne posiadasz i ile dostarczasz kalorii z tego co napisalas w poscie. Istota tego, aby moc przybrac na wadze jest dostarczenie wiekszej ilosci kalorii niz wydatkujemy. A wiec jak bedziesz jadl wiecej niz potrzebuje Twoj organizm w ciagu dnia, to bedziesz tyl.

Aby dowiedziec sie ile tej energii Ci potrzeba

Skorzystac mozesz z kalkulatora zapotrzebowania
https://potreningu.pl/calculators/bmr
Aby oszacowac ile potrzebujesz dostarczac energii w ciagu dnia,

Następnie koniecznie musisz podliczyc to, co zjadasz na codzien i w jakich proporcjach
Skorzystac mozesz z pomocy bazy produktow, ktore pomoga ci przeliczyc to co wymieniles w poscie
https://potreningu.pl/kitchen/products

Poniżej zapoznaj sie z dodatkowymi informacjami, jak przytyc


tutaj jeszcze dodatkowy art
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Nie_mogę_przytyć__3_porady_jak_zwiększyć_masę-a254.html


Aby podniesc kalorycznosc diety, skorzystac mozesz dodatkowo z gainera
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html



Pamietaj, zeby korzystac z produktow niskoprzetworzonych, zdrowych, ktore pozwola na realne budowanie masy miesniowej, a nie tluszczu.