Dieta LowCarb do oceny

Proszę o ocenę poniższej diety LowCarb.
Mężczyzna 30 lat, 185cm BF 22% zapotrzebowanie całkowite 3000 kcal
siłownia 4-5 x tydz 50 min
boks 3 x tydz 60 min

cel: wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej.

Pobudka 6:30
Boks 15:30-16:30
Siłownia 16:30-17:20
Sen 22:30

Do obiadu (nr5) warzywa niewliczane do bilansu.



Z góry dziękuję za pomoc.

Carbo i majonez wywal, masło daj extra, warzyw trochę mało, chyba, że do tego 1 posiłku zjadasz bardzo dużo. Poza tym wygląda w porządku, pamiętaj o urozmaicaniu diety.

Co w takim razie będzie dobrym paliwem po treningu w miejsce Carbo?

Posiłek po treningowy w zupełności wystarczy.

sporo nabiału w diecie, a mało mięs przeróznych. Ryb brak. jaki jest sens jesc na LC suchą pierś kurzęca? dżem do wywalenia, carbo również- to najgorsza mozliwa opcja jaką mozna miec w diecie. po treningu nie musisz nic jesc od razu- wystarczy posilek w domu. Majonez mozesz robic sam, ale nie dodawaj do niego oleju slonecznikowego !!!