Dieta Masowa/Low Carb + Venom

Witam, mam zamiar wejsc na diete redukcyjna, mam venoma. Potrzebuje jeszcze diety na mase badz tez na podtrzymanie miesnie przed rozpadem, posiadam:

hyperdrive 3.0
whey gold standrad z optimum nutrition 2 x 2,3 kg
super pump 250

jaka panowie diete proponjecie ? staz 2 lata, wzrost 177,5, waga: 90 z czego kolo max 8 kg to tluszcz. Typ endomorfik.

chce wejść na redukcje i potrzebuje diety na masę




nic tylko się uśmiechnąć


proponuję żebyś poczytał posty podwieszone

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-06-04 13:26:40

chodzilo mi o diete ktora powtrzyma rozpad miesni...

Zmieniony przez - KoverPL w dniu 2009-06-04 13:38:31

chyba powstrzyma

chcesz spalać tłuszcz więc musisz dostarczać mniej kalorii niż jesteś w stanie spalić...

chcesz chronic mięśnie więc musisz zadbac o odpowiednią podaż białka...

ale diety Ci tu nie ułoże...

masz na forum mnóstwo informacji jak zrobić to samemu, musisz troszkę poczytac samemu i dietę zrobić sobie sam..

ja lub ktoś inny napewno Ci ją poprawimy

ok to sie biore za dietke, pozdro.