hydrobalance
Witam, cierpię na alergię pokarmową i zespół jelita drażliwego. Wielu produktów jeść nie mogę, często mam biegunki, nadmiar gazów, wzdęcia. To naprawdę jest męczące i utrudnia funkcjonowanie.
Mam 22 lata, 73kg, 185cm wzrostu, ok. 1.5 roku stazu na silowni, celuje w mase.
Na chwilę obecną skonstruowałem taką dietę, proszę o ocenę:
1. 2x jajko (140g), boczek (15g), kefir 200ml
2. 2 kromki chleba razowego (110g), 30g sera pleśniowego
3. Makaron razowy 100g, 150g pierś z kurczaka, 150g warzyw
4. Serek wiejski 200g, orzeszki ziemne 30g, pestki dyni 10g, sezam 10g, mak 10g, rodzynki 50g, żurawina 10g, jagody goji 5g
5. Płatki kukurydziane 70g, kefir 100ml
6. Makaron razowy 100g, 150g pierś z kurczaka, 150g warzyw
Łącznie:
3001 kcal, 188g białka, 327g węgli, 97g tłuszczu.
5 posiłek ma płatki kukurydziane gdyż nie mogę jeść owsianki, a ogólnie czymś muszę podbić kalorie. Wiem, że idealnie nie jest, ale wielu produktów jeść nie mogę.
Mam 22 lata, 73kg, 185cm wzrostu, ok. 1.5 roku stazu na silowni, celuje w mase.
Na chwilę obecną skonstruowałem taką dietę, proszę o ocenę:
1. 2x jajko (140g), boczek (15g), kefir 200ml
2. 2 kromki chleba razowego (110g), 30g sera pleśniowego
3. Makaron razowy 100g, 150g pierś z kurczaka, 150g warzyw
4. Serek wiejski 200g, orzeszki ziemne 30g, pestki dyni 10g, sezam 10g, mak 10g, rodzynki 50g, żurawina 10g, jagody goji 5g
5. Płatki kukurydziane 70g, kefir 100ml
6. Makaron razowy 100g, 150g pierś z kurczaka, 150g warzyw
Łącznie:
3001 kcal, 188g białka, 327g węgli, 97g tłuszczu.
5 posiłek ma płatki kukurydziane gdyż nie mogę jeść owsianki, a ogólnie czymś muszę podbić kalorie. Wiem, że idealnie nie jest, ale wielu produktów jeść nie mogę.
Krzysztof Piekarz
flex1976
wojo zmc
domer
