Dieta ketogeniczna rozklad makro

Wedlug zalecen dieta ketogeniczna powinna miec rozklad skladnikow 15%bialka, do 40g wegli i reszta tłuszczy.

W przypadku 2500kcal,
350kcal to białko czyli ok 80g co w przypadku diet kulturystycznych jest za małą ilością.

Czy dieta w proporcjach 40%b/50%t/10%ww moze byc uznana i bedzie dzialac jak ketogeniczna?

Nie. 40% białka to ogromna ilość. Bez względu na rodzaj diety będzie to zbyt wiele. Chyba, że jesteś zawodnikiem pro na cyklu.

dokladnie .... duzo bialka tez nie moze byc dlatego iz w skrajnych przypadkach organizm e 100g bialka potrafi zrobic sobie ok 56 g weglowodanow wiec im mniej bialka tym dla ketozy lepiej

bialko daj max 1 do 1,2 g na kg masy ciala , wegli 5% lub do 20 g no i reszta tluszcze najlepiej nasycone i jednonienasycone w adaptacji


Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-04-14 09:14:19

Rozkład zdecydowanie kiepski, tyle białka zdecydowanie za dużo