Dieta na masę 80kg do sprawdzenia

Witam, jest to dieta z jaką planuję rozpocząć pracę we wrześniu. Planuję uzupełnić ją jakimś dobrym gainerem (+ 300 kcal). Proszę o porady
i pomoc :) Wzrost 183cm waga 80kg.







Zmieniony przez - Viciu44 w dniu 2013-08-27 19:30:30

Coś słaby ten twój program bo pokazuje ,ze na 150 g kury jest 50 g bialka.A w 100 g jest tylko 20 wiec nie wiem ocb

dlatego proszę o porady i pomoc. Jest to moja pierwsza dieta, którą sam układałem przy pomocy kalkulatora kalorii dostępnego na jednej z popularnych stron dla osób trenujących. Zależnie od tego czy wybierze się "gotowana pierś z kurczaka" pokazuje on 33g białka na 100g produktu, lub "pierś z kurczaka" 21g białka na 100g produktu.

śniadanie? 100g płatków z 100ml mleka xD? nie cała połowa szklanki? :D troche się namęczysz ;p

Bierz ta zwykla bo gotowana musial bys ugotowac mieso i dopiero zwazyc najlepiej wrzuc to w potreningu.pl w podwieszonych tematach masz temat objasniajacy jak to zrobic

Cien

Bierz ta zwykla bo gotowana musial bys ugotowac mieso i dopiero zwazyc najlepiej wrzuc to w potreningu.pl w podwieszonych tematach masz temat objasniajacy jak to zrobic

poszedłem za Twoją radą i przeliczyłem wszystko jeszcze raz na stronce potreningu.pl Brakuje mi 400kcal co mógłbym dodać, poprawić?

W 1 posiłku powinieneś mieć jaja, twaróg daj w przedostatnim posiłku i nie 100 tylko od razu całość te 250g. Zamiast chudego weź półtłusty. Na kolacje daj tłustą rybę typu makrela. Zobaczymy jak to dalej będzie wyglądało.

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Ok, posłuchałem wszystkich porad i jestem w tym miejscu:

Teraz mi to jakoś wygląda:) tak nawiasem mówiąć to Twaróg chudy z biedry ma 24g białka w 100g , jest wartościowy.