Dieta na masę dla kobiety 40 kg.

Witam wszystkich forumowiczów.

Moja znajoma to 25-letnia kobieta ważąca 40kg.
Zależy jej bardzo na nabraniu "paru kg", niestety, jest codziennie zajęta pracą (9:00 - 17:00) i nie ma zwykle czasu na jakiekolwiek większe i odżywcze posiłki. Zwracam się z prośbą do Was, o ułożenie dla niej "gotowca" lub chociaż pomocy w układaniu diety. Oczywiście w grę mogą wchodzić jakieś suplementy ekonomiczne (cena + wydajnosc).

Dziękuję i pozdrawiam ;)

musisz rozpisać co je i jak je innej rady nie ma

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

Oto rozpiska :w tygodniu w pracy 4 połówki bułek z szynką i serem jedzone co 2h od 8:10 + herbata owocowa, o 17:00 obiad: ziemniaki lub makaron, kotlet, ogórek konserwowy/mizeria lub zupa z makaronem lub ryżem + sok, około 20-21:00 kolacja: 2 kanapki z szynką, jajkiem na twardo, pomidorem + herbata, w ciągu dnia okazjonalnie jakiś batonik, kawa z mlekiem, ciastka

Zajrzyj do działu Ladies SFD - tam na pewno pomogą twojej koleżance

proszę obliczyć zapotrzebowanie podział btw

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-06-10 14:39:50

Calkowite zapotrzebowanie kaloryczne TDEE wyszlo jej 864, obliczane drugim sposobem stad: http://www.K**.pl/jak-ulozyc-diete-39738.html

+ http://www.K**.pl/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego-55637.html - wg 3 sposobu stad wyszlo 1760 kcal na dzien na mase