Dieta na mase+metka

Witam serdecznie. Zaczynam cykl na Metanabolu 10 mg. W raz z tym układam sobie dietę na mase i chciałbym was ok krotce ja przedstawić. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3741 kcal w tym 141g białka 515g węgla i 125g tłuszczy.
Nie będę pisał co dokładnie znajduje się w poszczególnych posiłkach bo nie widzę w tym sensu. Starałem się aby w każdym posiłku znajdowały się odpowiednie ilości B W T. Do diety dorzucilem gainera, którego będę stosował 3 x dziennie. Moja dieta bedzi bazowala głównie na: oliwie, makrele, orzechów jajek, serka wiejskiego, piersi z kurczaka, wafli różowych, ryżu, kaszy, ziemniakach, oczywiście warzywa i owoce.
Mam jednak taki mały problem na samym początku. Po rozpisaniu kilku posiłków brakuje mi do końca 150g węgla i 40g tłuszczy a białka mam już na styk. Co do radzicie?




Zmieniony przez - franus1994 w dniu 2016-07-09 19:00:08

Zmieniony przez - franus1994 w dniu 2016-07-09 19:00:43

Zmieniony przez - franus1994 w dniu 2016-07-09 19:01:29

troche malo bialka mi sie wydaje tym bardziej na mecie dal bym bialko 2,5 g/kg a co do mety to strasznie malo mi sie wydaje ...

Cześć. Czyli proponujesz 2.5g białka na kilo masy? A jeśli chodzi o cykl na metce.. chce brać po 3 tańszy przez 4 tygodnie. Jako masz inny pomysł?

co do cyklu to ci nie pomoge zaloz moze temat w dziale doping

Witaj,
Napisałeś wartości ale nie wypełniłeś ankiety bez której nie dowiemy się ile ważysz, jak trenujesz a także jaki poziom bf% masz. Co do samego pomysłu cyklu ma metce to głupota sama meta jak cykl , co przybędzie to spadnie. Wrzuć ankietę i jadłospis w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam