Dieta na redukcje, start 100kg !

Zacznę na wstępie że jest to dieta dla kolegi:
Wiek: 20 lat
Waga: 100kg
Wzrost: 186cm
Bf: 25% (korzystając z kalk. na potreningu.pl)
Aktywność w tyg: 3xFBW + 3x Aeroby

Zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi wyszło 3266,05 po odjęciu 500 otrzymałem 2766,5kcal także wokół tej wartości będzie oscylować dieta. Posiłek 3 to posiłek przed treningowy, a 4 po treningowy. Pierwszy raz układałem dietę redukcyjną także prosiłbym was o ocenę i ewentualne sugestie co do zmian.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

mógłbym mi ktoś ocenić tą dietę? nadaje się czy coś należałoby poprawić ?