Dieta na redukcji do oceny

Cześć, nigdy nie miałam większych problemów z sylwetką, jednak studia, nieregularne i nie do końca zdrowe odżywianie wreszcie musiały się na niej odbić. Postanowiłam coś z tym zrobić. Zaczęłam chodzić na siłownie i tak 4 x w tygodniu robię trening siłowy do tego staram się robić 40 min cardio 5 x w tygodniu (schodki i bieżnia). Stąd też moje pytanie czy dieta, którą ułożyłam przy danym wysiłku pozwoli mi zredukować tkankę tłuszczową?

Płeć : kobieta
Wiek : 22
Waga : 50
Wzrost : 163
Obwód klatki : 82,5
Obwód ramienia : -
Obwód talii : 62,5
Obwód uda : 53
Obwód łydki : 33
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 5x aero
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak

koleżanko, jeśli się nie wstydzisz, to wrzuć zdjęcia sylwetki, bo widzisz, ważysz strasznie mało jak na swój wzrost, i tu raczej potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kcal

Najlepiej odwiedź dział ladies, polecam


Za duża aktywność, za mało kcal, dlatego ciągnie Cię do słodyczy


Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-11 16:32:33

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety 

Pozdrawiam.