Dieta recukcyjna dla endomorfika.

Witam. Potrzebuję diety redukcyjnej,

Moje specyfikacje fizyczne:
Wzrost: 170 cm
Waga: 76 kg
Klatka: 110 cm
Biceps: 33 cm
Talia: 88 cm
Biodra: 100 cm
Udo: 62 cm (dobrze rozwinięty mięsień 4-głowy)
Łydka: 41 cm

BF: 19%

Wydaje mi się, że jestem endomorfikiem, ale pewien nie jestem.


Problem:

- Bardzo niepokoi mnie moje ciało od pasa do kolan. Jest po prostu za duże. Brzuch przydałoby się "pomniejszyć". Waga też nie jest idealna.

- Kompletny brak diety: jem co chcę, kiedy chcę, ile chcę i do tego mam skłonność do pochłaniania słodyczy ;(


Trening:

- Ogólna aktywność fizyczna: DUŻA
- Kondycja: DOBRA
- Siłownia 4x w tygodniu, na sucho.
- Piłka nożna, uwielbiony przeze mnie sport, prawie codziennie.


Proszę doświadczone osoby o zaproponowanie jakiejś diety na spalenie tłuszczu, bo powiem szczerze - przestaje się mieścić w ulubione spodnie ;(

Jeśli trafiłem na zły dział, z góry przepraszam i proszę o przeniesienie do prawidłowego. Jestem na forum od kilku godzin, polecił mi je znajomy ;)

nie dostaniesz gotowca, przejrzyj tematy tutaj https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

sam musisz coś rozpisać, my jedynie pomożemy naprostować, podreperować ;)
jak masz jakieś zapytania to oczywiście pisz