Dieta redukcyjna dla triathlonisty, 109kg

Cześć, prosiłbym o ocenę mojej diety. Kiedyś byłem u dietetyczki, niestety mimo trzymania michy w 100% waga nie leciała.
Postanowiłem trochę zmodyfikować i obciąć kcal. W posiłkach nie uwzględniałem warzyw, bo za dużo dodawania.

1) Trening poranny naczczo + trening wieczorny
2) Trening poranny + trening wieczorny
4) Trening wieczorny
5) Trening poranny

Obciąłem około 400 kcal, jest ok?

Ujemny bilans kcal nie do końca idzie w parze z treningami wytrzymałościowymi. Jednak w Twoim przypadku redukcja masy ciała będzie rozsądnym rozwiązaniem.

Makro jest mocno rozbieżne, białko raz 200, raz lekko ponad 100.
Trzymałabym się stałego rozkładu, manewrowałbym w momencie zastoju tutaj węglowodanami.
Dieta przyzwoita, popracuj nad tym, aby w kazdym posiłku było minimum 20-25g białka.
Ponadto pytanie jaki jest bilans zero? Robisz sporo treningów, więc te 2400 moim zdaniem na początek może byc za mało. Nie bardzo wiem od jakiej kaloryczności zaczynasz, albo xle czytam.
Od 3 tysięcy, czy od 2400 ?

Skąd pomysł na takie zbilansowanie diety?