Dieta redukcyjna do oceny, 60kg

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 39 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2002

Witam, proszę o ocenę diety. Dodam, że nie wiem czy ilość kcl jest odpowiednia, zamierzam zacząć ćwiczyć, jednak waga na samej redukcji nie chce spadać i zamiast chudnąć tyję.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9152 Napisanych postów 83455 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 705602

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

TRENINGI KATOWICE

KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

darkquenn

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 39 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2002

A czy z hantlami 2 x 7.5 kg da się zrobić jakiś sensowny trening?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9152 Napisanych postów 83455 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 705602

Trening tak , ale czy sensowny to już będzie gorzej .Pomysl może o karnecie do jakiegoś fitnesclubu

TRENINGI KATOWICE

KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1663 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400

Ilości głodowe.

Poza tym:
https://www.sfd.pl/Węglowodany-t1145360.html 5 Kwiecień
https://www.sfd.pl/Dieta_ocena_redukcja_55-t1142355.html 26 Luty
https://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_55_kg-t1141019.html 11 Luty
https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny,_56kg-t1139886.html 29 Styczeń

Ciągle prawie te same zdjęcia wrzucasz ( kontynuuj jeden temat ) - nie na wyrywki.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-21 19:09:26

...

darkquenn

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 39 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2002

ok dzięki

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6313 Napisanych postów 78010 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 766861

Zamiast zamierzać po prostu zacznij normalne treningi siłowe. One są podstawą kształtowania sylwetki. Poza tym miarą efektów nie jest masa ciała a obwody, mierzone co 1-2tyg. rano na czczo.

Moderator działu Odżywianie

...

darkquenn

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 39 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2002

Czy mogę zacząć od FBW polecanego na grupie? niestety mam małe obciążenie, nie wiem czy będą jakiekolwiek efekty a mogę jedynie ćwiczyć w domu

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9152 Napisanych postów 83455 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 705602

Zawsze lepsze to niż nic . Nie wiem dlaczego nie możesz skorzystać z klubu fitness których jest teraz mnóstwo .

TRENINGI KATOWICE

KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

darkquenn

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 39 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2002

Niestety nie mieszkam w mieście a do najbliższego mam 40 km, dlatego nie mogę sobie pozwolić ;/

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9152 Napisanych postów 83455 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 705602

No to pozostaje Ci trening w domowych warunkach . Zajrzyj do działu Ladies SFD tam dziewczyny prowadzą swoje dzienniki treningowe , moze coś wyczytasz pozytywnego dla siebie

TRENINGI KATOWICE

KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat