Dieta redukcyjna do oceny (85 kg -> 75 kg)

Hej,

Przymierzam się do ułożenia diety redukcyjnej. Proszę o ocenę i wskazówki do przykładowej diety.

Wiek: 26 lat
Waga: 85 kg
Wzrost: 175 cm
Cel: spadek wagi o 10 kg, zmiana poziomu mięśni bez znaczenia.
Trening 3 razy w tygodniu, praca siedząca.
Staż na siłowni; brak.





Zmieniony przez - ne2x w dniu 2016-05-22 13:36:36

Tuńczyk w oleju jedynie sporadycznie.Najlepiej wylać olej i dodać swojego.

Dziękuję. :)