Diete redukcja, leki powodujące tycie

Witam,

Od pół roku zażywam lek neuroleptyczny o nazwie Olanzapina. Utyłem od tego czasu około 10kg. Chciałbym powrócić do poprzedniej wagi. W tej chwili ważę 91kg przy 182 wzrostu. Od 2tyg mam dietę, gdzie spożywam około 2000kcal, staram się też aktywnie codziennie spędzać czas, 4-5x tyg - bieg 10 km/h - 40-50min. Mimo tego moja waga stoi w miejscu. Czemu tak się dzieje?

mało kcal i białka ja na taką masę
olanzapina nie jest przypadkiem lekiem na anoreksje ?
Mało warzyw
mało mieśa
tuńczyk w sosie własnym odpada

Niby mało kcal, a i tak nie chudne. Olanzapina jest lekiem przeciwpsychotycznym. Skutkiem ubocznym jest tycie przez spowolnienie metabolizmu. Jak da rade rozbujać metabolizm?

poprawić dietę, dać WIĘCEJ kcal oraz wszystko co napisałem wcześniej
wprowadzić trening siłowy albo interwałowy który przyśpieszy metabolizm

Dzisiaj przebiegłem 10km w czasie 57min i to moj dzisiejszy jadlospis. Więcej jedzenia nie jestem w stanie pchać w siebie. Wiem, mało białka

Z białkiem nie jest bardzo tragicznie, ale musi być więcej, ok 2g na kmc. Dalej za mało węglowodanów, tłuszcze ok.
Czemu tylko 4 posiłki?
Czemu śniadanie tak późno a kolacja tak wcześnie?
Metabolizm nakrecasz między innymi ilością i częstotliwością posiłków.


Zmieniony przez - tadeyro w dniu 2014-08-25 17:20:07