Dipsy na krzesłach

Siema! Przy dipsach na krzesłach bardziej odczuwam triceps niż klatkę, a moim celem jest ćwiczenie właśnie klatki. Trzymam łokcie szeroko, robię dwie trzecie ruchu. Jakie robię błędy techniczne? A może po prostu mam słaby triceps?

w dole bardzo angażują się barki poprzez rozciągnięcie. przekonasz się o tym gdy zrobisz zatrzymania na samym dole dipów(gdy opuszczasz się na najniżej możesz). będziesz miał uczucie jakby cała krew z organizmu się tam przelała :P

Staraj się przechylić do przodu. Do tego możesz też dać nogi ciut do przodu. Łokcie nie muszą być aż tak szeroko, prowadź je po prostu na bok.

Przetestuje na przyszłym treningu :) może jeszcze jakieś pomysły?

nie ma magicznego sposobu..

Nie szukam takiego :] zachęcam po prostu także innych użytkowników do wypowiedzenia się

Kombinuj, obserwuj, wyciągaj wnioski, modyfikuj. Tylko bez przesady, bo ja nieświadomie doprowadziłem się do absencji treningowej na 5 miesięcy właśnie przez dipy (do dziś nie wiem co źle robiłem, a to było w styczniu) Kontuzja mostka znaczy sie.

Współczuje i życzę powrotu do zdrowia

najlepiej by było zobaczyć to na filmiku.
Bez wizji można napisać to co już zostało napisane, czyli by łokcie prowadzić na boki jeśli chcesz klate angażować.

Czemu robisz 2/3 ruchu? To rówież może mieć wpływ na to ze nie czujesz klatki jak byś chciał...

2/3 ruchu, bo gdzieś czytałem, że jak robimy pełny ruch, to w dolnej fazie bardzo angażują się mięśnie tricepsu

ja ostatnio robię tylko do 90 stopni między tricem, a przedramieniem i świetnie czuję klatkę.
ja znowu słyszałem odkąd się tym interesuję, że właśnie na trica jest prowadzenie łokci do tyłu i schodzenie tak jak ja schodzę, czyli aż triceps będzie poziomo względem podłogi.
a ile robisz powtórzeń w dipach? może klatka po prostu nie zdąży się spompować?


edit: jak opuszczamy sie do samego końca, bez rozgrzewki z obciążeniem, a nawet i bez grozi to większym ryzykiem kontuzji. dlatego zalecają tylko połowę ruchu. jednak ja do tej pory zawsze robiłem opuszczanie jak najniżej i wszystko było ok.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-04-23 12:23:55

Dziękuje za wszystkie pomysły, poeksperymentuje i spróbuje znaleźć najlepszy wariant pod siebie
Pozdrawiam

P.s. ćwiczę 4x10 powt

Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-04-23 14:45:28