Dlaczego jestem taki słaby?

...

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 310 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8955

Mam pytanie nwm dlaczego , ale przy wyciskaniu moje osiągi są dla mnie mizerne , moim maxem jest 72 kg na 1 powtórzenie , a na serie robie 63 kg na 5-7 powtórzeń.Waże 75 kg i ćwicze 4 miesiące.A na początku to byłem taka p***a , że nie mogłem wycisnąc 40 kg .Czy jestem aż tak słaby ? Czytałem na różnych forach , a z resztą dam screna.
Wiem ze niektorzy napiszą ze cwicze ledwo pare miesiecy , ale tu pisze ze nietrenujący z moją wagą powinien wycisnac az 55 kg , w sumie to internet ludzie rozne rzeczy wypisują...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348504

Nie patrz na to ile podnosisz tylko jakie postepy zrobiłeś od początku. Ja po roku ćwiczeń wyciskalem 50kg, a wiec z Toba nie jest tak najgorzej.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17763 Napisanych postów 132954 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464565

Dwie osoby przyjdą na siłownie co nigdy nie trenowały jedna weźmie 50 kg inna 80, niektórzy są silni inni nie, nie ma tu jakiejś zależnosci

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

neyzzar

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 177 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 58116

a czego sie spodziewales po 4 miesiacach ze bedziesz po 100 na serie cisnal?? :E
no i genetyka tez ma znaczenie ja np nigdy silny nie bylem i nie bede :)

Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2018-12-27 19:08:22

...

Krzychu79

Ekspert

Szacuny 3778 Napisanych postów 9621 Wiek 46 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407794

Wyciskasz po 4 miesiacach wage swojego ciala. To nie jest zly wynik. Wynik w WL jest zalezny od takich czynnikow jak uklad dzwigni. Jednen ma korzystny, drugi mniej. Jesli chcesz poprawic wynik to powinienes znalezc kogos ogarnietego kto sie dokladnie przyjrzy twojemu bojowi. Wytlumaczy co to retrakcja i depresja lopatek, jak kozystac leg drive. Nastepna sprawa to plan treningowy. Czy jest to plan w cudzyslowie kulturystyczny, czy nastawiony tylko pod wynik w WL.

OnGear

...

KapiXXX

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 615 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12322

A ty co w gorącej wodzie kąpany? Nie patrz na innych tylko na siebie. Osoba ,,nietrenująca" to pojęcie względne. Ważna jest waga,wiek,genetyka itp itd oraz to czy trenowałeś wcześniej jakieś sporty i jakie sporty to były czy może prowadziłeś kanapowy tryb życia.

[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12443 Napisanych postów 161889 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240247

Jak dla mnie wynik jest ok. Patrząc na to jak progresujesz również jest spoko. Nie widzę tutaj nic niepokojacego

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1012 Napisanych postów 5430 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 137204

Nabiłeś przez 4 miesiące prawie drugie tyle co zaczynałeś, wstydu nie ma, jest progres, to najważniejsze

A jak inne ćwiczenia, wiosło, dipy, przysiad, wycisk na barki? Nie ćwiczysz tylko 1 ćwiczenia, co?

Wg tej tabelki wyciskałeś idealnie tyle, co niewytrenowany w swojej wadze:
https://symmetricstrength.com/standards#/75/kg/male/-

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17763 Napisanych postów 132954 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464565

Się mieszcze w Intermediate, tabelki tabelkami to można traktować poglądowo

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Baystert

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 310 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8955

Wioslowanie 45 kg na 7,8 powtorzen , wiosło jedną hantlą 20 lub 22 kg na 10 powtorzen, dipy 6-10 powtorzen , dipy z obciazeniem 10kg na 3,4 powtorzenia.Wyciskanie na barki robir hantlami 15kg i na 8-10 lub 17,5 kg ma 5-7 powtorzen.Niby tragedii nie ma , ale gdy bylismy w szkole na silce moj kumpel niby taki umiesniony a bralismy na klate 50 kg to zrobil tylko 4 powtorzenia a ja se machalem ta 50 wiec ... A cwiczy okolo 8 miesiecy i chodzi na silownie ...

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12443 Napisanych postów 161889 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240247

nie ma co porownywac sie do innych, tez sporo czasu mialem problemy z wyciskaniami.
mam dlugie lapy stad patzrac na moj staz treningowy i mozliwosci silowe jest naprawde kiepsko

jednak za to w ciagach po 250kg sie bralo i tutaj znowu jest atut osoby wysokiej.

jak nie zalezy Ci na ciezarach, a na wygladzie sylwetki, to nie ma sie co spinac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6840 Napisanych postów 62862 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784521

Baystert
Wioslowanie 45 kg na 7,8 powtorzen , wiosło jedną hantlą 20 lub 22 kg na 10 powtorzen, dipy 6-10 powtorzen , dipy z obciazeniem 10kg na 3,4 powtorzenia.Wyciskanie na barki robir hantlami 15kg i na 8-10 lub 17,5 kg ma 5-7 powtorzen.Niby tragedii nie ma , ale gdy bylismy w szkole na silce moj kumpel niby taki umiesniony a bralismy na klate 50 kg to zrobil tylko 4 powtorzenia a ja se machalem ta 50 wiec ... A cwiczy okolo 8 miesiecy i chodzi na silownie ...

To mocno indywidualne rzeczy teraz trenuję z chłopakiem co na przysiad wziął 80kg na pierwszym treningu, ale na klatę miał problem z wyciśnięciem 40kg sprawa mocno indywidualna choć warto zdawać sobie sprawę ze swoich słabości i je poprawiać. Staż masz mały więc masz czas.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat