Dlugi lot samolotem

Dzien dobry!
Czeka mnie długo lot samolotem do Azji i w związku z tym mam pare pytań:
a) jak zmniejszyć efekt opuchniętej twarzy po lotach trwających dłużej niz 10-12h? Wiem, ze mniej soli ale to nie działało
b) opuchnięte nogi - zakładac jakies skarpety kompresyjne czy cos?
c) co jesc przed wylotem? zeby nie ladowac tego syfu co podaja w samolocie

Dziekuje za odpowiedzi

leciałem do stanów 12 h i nie stwierdziłem jakieś szczególnej opuchlizny na twarzy
te skarpety to lipa
a najlepszy sposób na lot to przemeczyć sie przed lotem i nie spać a po rzed wejściem na pokład 10mg melatoniny