Domowy trening MMA

Domowy trening MMA

Wystarczy użyć google
http://www.grapplearts.com/Bodyweight-Conditioning-Exercises.html
Ćwiczenia z partnerem zamieniasz na podciąganie na drążku nachwyt podchwyt po 10 a przysiady z partnerem na 50-100 przysiadów zwykłych.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-09-30 21:01:40

Witam wszystkich czytaczy chciałbym abyście ocenili mój domowy trening MMA.Który ma na celu zwiększyć kondycje siłę i masę
w komentarzach oceńcie go i podajcie swoje uwagi.

dzień1.
Podciąganie się na drążku (podchwyt)
Podciąganie się na drążku (nachwyt szeroki)
Podciąganie się na drążku (nachwyt wąski)
pompki łokcie wzdłuż siebie
pompki łokcie blisko żeber
dzień2.
skakanka
bieg
walka z cieniem (obciążenie na rękach)
worek
łapki
dzień3.
odpoczynek
dzień4.
odpoczynek
dzień5.
brzuszki
przysiady
rozciągnięia ( wszystkie rodzaje )
tylne pompki
6krok
dzień6.
bieg
skakanka
walka z cieniem (obciążenie na rękach)
worek
wnikanie piłki
dzień7.
odpoczynek

Ale w jakim celu ten trening? Uzupełnienie normalych treningów czy rocky balboa

To że będziesz walczył z cieniem, uderzał w worek to dobrze, ale nie nauczysz się "bić" bez odpowiedniego przeszkolenia. No chyba że masz możliwości sparować z kimś np. raz w tygodniu, ale musi to być osoba która zna się na rzeczy a nie jakiś laluś. Zresztą to bardziej przypomina domowy trening boksu a nie MMA. W każdym razie, zapisz się na sekcje, tam też masz wytrzymałościówki z klasycznymi ćw. typu pompki, brzuszki, a chłopaki do tego nauczą Cię prawidłowych technik. Wiem co mówię bo sam trenowałem

Generalnie ani trening w domu samemu, ani z kolegą, nie zastąpi Ci prawdziwych treningów SW

będe się sparował takrze w mma umiem podstawy
trwening na mase siłe i kondycje

no i nie mam kasy na sprzęt ani na klub
a no i nie lobię by ktoś mi rozkazywał wole ćwiczy sam

Jeżeli to ma być trening pod mma to chyba oglądamy inny sport :) To jest ogólnorozwojowy trening z jakimś tam boksem. Nie ma kopnięć, łokci, kolan, klinczu, parteru, dźwigni, zapasów :) niczego. Jeżeli chcesz się nauczyć mma to musisz w klubie wiem że nie masz pieniędzy ale takie są realia. Bez sparingpartnera nie poćwiczysz klinczu, obaleń dźwigni ani nic w tym rodzaju.

Samemu nie powinien się zabierać za jakikolwiek trening sportów walki. A ja myślałem że jemu chodzi o jakiś trening kondycyjny jako uzupełnienie do MMA, okazuje się że chce sam trenować. Nie tędy droga kolego tak to się niczego nie nauczysz. W twoim wypadku lepiej w ogóle nie ćwiczyć na własną rękę bo tylko nabierzesz z łych nawyków w walce i o kant dupy taki trening. Lepiej trenuj wytrzymałość to możesz sam robić i na pewno przyda ci się w jakiejś sytuacji na ulicy lub szkole. Najlepiej byś zrobił jak byś się wybrał do klubu.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-10-02 23:12:09

freed85 ja pod blokiem mam wielu kumpli którzy ćwiczyli na własną rękę i jeden z nich wygrał turniej mma do lat 17 tylko że teraz walczymy sami i nikt się nie dzieli swoim treningiem oni do żadnego klubu nie chodzili i im dobrze idzie ja wiem że można narobić sobie złych nawyków ale znam podstawy.

Ok ćwicz swoim planem sobie, idź na zawody za rok, jak będziesz miał szczęście to przetrwasz 30 sekund w pierwszej walce. Skąd znasz podstawy ?