Dwuboj olimpijski

Witam.
Chialem zapytac o cwiczenia alcesoryjne do dwuboju. Glownie chodzi mi o snatch, bo clean&jerk to front squat, push press i zwykle ohp w zasadzie zalatwiaja sprawe. Ale snatch to juz wyzsza liga.
Aktualnie robie OHS, snatch grip high pull, hang power snatch, muscle snatch i cos czego nazwy nie znam, ale nazwalbym to push press zza glowy chytem rwaniowym.

Zarzuty wplotlem w trening nog, a na snatch mam osobny trening.
Ogolnie trenuje systemem gora/dol, przy czym bardziej dol.

Postaram sie cos nagrac i wrzucic do oceny.

A co myslicie o skokach na skrzynie i przysiadach z podskokiem? Warto je robic?

Warto rozważyć:
Clean and jerk:
- Clean Pull
- Clean High Pull
- Clean from box
- Hang Clean
- Power Cleans
- Jerk Dip
- Press from split
- Overhead Lunge

Snatch:
- Snatch Grip press
- Snatch Grip Push Press
- Snatch Balance
- Drop Snatch
- Pendlay Row
- Snatch from box
- Hip Snatch
- Back Squat
- Snatch Deadlift
- Zott Press

Warto dodać jeszcze rzeczy takie jak dzień dobry, GHD, czy Reverse Hyper, by wzmocnić lędźwia.
Jeżeli chodzi skoki na skrzynię, to jak najbardziej, ale na wysoką skrzynię w małych ilościach, dobrze by było robić np. z siedzenia (sitting boxjump). Podskoki ze sztangą w przysiadzie, stosowałem, ale nie widziałem zysków.

Dlaczego używane są anglojęzyczne nazwy ćwiczeń chociaż każde ma polski odpowiednik ??

Może dlatego, że podnoszenie ciężarów staje się ostatnio popularne dzięki crossfitowi, a tam wszystkie ćwiczenia są nazywane po angielsku
Może także, że wiele filmików z daną techniką jest w necie pod angielskimi nazwami

krzyys88

Dlaczego używane są anglojęzyczne nazwy ćwiczeń chociaż każde ma polski odpowiednik ??

Osobiście nie znam wszystkich polskich odpowiedników i łatwiej jest mi napisać po angielsku.

Dzieki za odpowiedz.

A jak to wplesc w trening?
Staram sie cwiczyc 4x w tygodniu z podzialem gora/dol. Dodatkowo wrzucilem ekstra dzien na sama nauke rwania.
Wczoraj mialem trening gory i do plecow dorzucilem high pull snatch grip i ohp zza glowy snatch grip.

Moze jakos dzielic te akcesoria na same treningi rwania?

A co do samej gory to ktores typowo silowe cwiczenia beda mocno pomocne w rwaniu/podrzucie?
Bo np takie WL sztangi nijak sie ma do osiagow w dwuboju moim zdaniem.

Każdego dnia robić co innego. Zaprogramować sobie, że w pierwszy dzień treningowy robisz takie akcesoria, w drugi takie, w trzeci inne itp. Wyciskanie leżąc wbrew pozorom może pomóc w dwuboju. Angażuje bardzo mocno klatkę, która w dwuboju pomaga stabilizować bark.