Dynamika w judo

Trenuje judo od 5 lat (mam 12) i zawsze miałem problemy z dynamiką, ale nadrabiałem siłą. Teraz trener kazał mi przed świętami robić przez tydzień codziennie po 150 pompek i brzuszków, w ciągu dziesięciu dni przybyło mi ponad 2 kilo i jak we środę miałem randori, to z kolega, którego normalnie rzucam jak chcę nie mogłem sobie poradzić, to samo było w piatek, a dziś miałem zawody i nic mi nie wychodziło. Byłem strasznie wolny, w końcu przeciwnik wszedł do taio, ja chciałem skontrowac go na kosoto-gake, ale zanim sie zebrałem, to już leciałem. Jak mam poprawic dynamikę? Treningi w klubie nic nie pomogą, bo cwiczę z wiekszymi i cięższymi chłopakami. Może ktos mi doradzi jak poprawic dynamike cwiczeniami w domu? Nie mam przyrzadów oprócz hantli, drążka i liny. Z góry dziękuję.

Krzyś, powodzenia i wytrwałości
Fajnie widzieć, jak "młoda gwardia" cieżko ćwiczy i ma z tego frajdę

masz 12 lat i trener każe co do tego stopnia przeciążać kręgosłup? łomatko, to gdzie ty trenujesz? 0_o

Wew wszystkich klubach teraz tak trenują. 150 pompek to dla mnie nic, Jak koledzy robili pompki z kolan, a ja mogłem zrobic od razu 10, czy 20 pompek. Robiłem 6 seri po 25. A jak poprawić dynamikę, bo co z tego że jestem dużo silniejszy od przeciwników jak nie zdążam nic robić? Myslałem, żeby wejśc wagę wyżej, ale ja jestem za niski nawet na swoją obecną wagę.

Nie we wszystkich i to na pewno. Po drugie jak dla mnie to jesteś zajechany właśnie od tej ilości powtórzeń i brak Ci świeżości. Do tego jeżeli chodzi o dynamikę to przede wszystkim nogi. Mocne powtórzenia a nie ich ilość. Podskoki, żabki, tygrysie skoki do przewrotu, ćwiczenia z partnerem na zasadzie złożenia się do rzutu bez rzutu tj. łapiesz uchwyt, dochodzisz nogami i wracasz i tak powiedzmy 20 razy. Ale nie 100 :o Do tego pewnie kiepsko się odżywiasz. Zajrzyj do działu z dietami. Tylko w tym wieku nie myśl o suplementacji. Powodzenia

Ja robię uchi-komi podstawowych rzutów, żabki, czy przewroty z faza lotu, mimo to wcale mi sie dynamika nie poprawia. Jestem silniejszy, ale wolniejszy od przeciwników. Brak swieżosci to racja wyglada, że skończyłem ćwiczenia siłowe 1 dzien za późno, bo dzisiaj cwiczyłem i było lepiej.

Raz, że brak Ci świeżości, a dwa że przyrost wagi też zrobił swoje.
Natomiast nie widzę związku między robieniem pompek i brzuszków, a dynamiką.

Brzuszki i pompki to siła. Na dynamikę robię inne ćwiczenia: sprinty zwykłe i na czworakach, żabki, uchi-komi, gwiazdy. Tylko że na mnie to niezbyt działa. Jestem silniejszy od przeciwników, ale mniej dynamiczny, mimo że robie sporo ćwiczeń na dynamike. Jak ćwicze mniej siły, o wcale nie jestem dynamiczniejszy tylko słabszy.

A jak trenujesz mi powiedz, jak trenujesz: ile razy w tygodniu, co robisz na treningach, jakie masz obciążenia treningowe.

Juro odpowiem, teraz musze iść spać.

Zostawaj po treningach z jakimś kolegom i trenuj wejścia na pełnej szybkości bez rzutów.
Kolejna fajna sprawa to stoją dwaj goście po dwóch stronach salki i "TY" podbiegasz wykonujesz rzut i biegniesz do drugiego i też go rzucasz i robisz kilka serii po kilkanaście rzutów.

Wszystko wykonujesz na pełnej szybkości i poprawnie technicznie

To są fajne ćwiczenia, tylko w klubie mam przeciwników, którzy albo sa ode mnie dużo ciężsi, albo boja sie ze mna ćwiczyć na pełnej szybkosci i nie chca padać, tylko rzucają sie bez rzutu. Ale mam siostrę, która trenuje tez od pieciu lat, jest ode mnie półtora roku młodsza, ale nie jest o wiele mniejsza i jest całkiem niezła. mamy w domu mate i ćwiczymy uchi-komi to znaczy wejscia do rzutów i same rzuty. Wczoraj byłem z siostrą na zawodach i tam załatwiała wszystkie przeciwniczki harai-goshi, które ze mna wyćwiczyła.