Dyskopatia lędźwiowa,jakie ćwiczenia?

Witam,

Od ok. pol roku zmagam sie z lekkim bolem kregoslupa. Jego przyczyna bylo prawdopodobnie zle wykonywanie martwego ciagu. Niedawno bylem u ortopedy, potem na przeswietleniu i dzisiaj po obejrzeniu zdjecia lekarz stwierdzil, ze mam lekka dyskopatie ledzwiowa. Dal mi skierowanie na masaze i cwiczenia korekcyjne ale najblizsze terminy sa dopiero na kwiecien a chcialbym juz teraz cos z tym zrobic. Ktos moze mial podobny problem i wie jakie cwiczenia korekcyjne nalezy wykonywac? Co do silowni to lekarz powiedzial ze mam odstawic cwiczenia obciazajace kregoslup, natomiast pozostale moge wykonywac. Ostatnio gralem w pilke nozna i po 15 mintuach nie moglem biegac, tak mnie plecy bolaly:/ Jesli ktos ma jakies komentarze, porady odnosnie cwiczen korekcyjnych i tych na silowni to bylbym niezwykle wdzieczny.

Pozdrawiam.

Hej,
Dokladnie jak pisze rodziuchna, stabilizacja mięsni około krzyżowych (około lędźwiowych, głębokich,... jak zwał tak zwał) poprzez cwiczenia izometryczne. tak na marginesie, dyskopatia to choroba krążków, którą nabywamy raz na zawsze. niektorzy mogą w ciągu życia odczuć jej skutki tylko raz lub 2. inni dostaja nawrotów co pare miesięcy. wszystko zależy od stelaża mięśniowego. regularne i mądre ćwiczenia to podstawa.
przestrzegam osoby ze sporymi przepuklinami jądra miażdżystego krążka międzykręgowego (dysku) przed bezmyślnym wykonywaniem ćwiczeń z ulotek! ja nie byłem taki mądry i grozi mi stół :/
pozdrawiam

Hmmm odpowiedz usunieta i teraz juz chyba nikt mi nie pomoze:(

mam gdzies cwiczenia od lekarza, dzisiaj zrobie fotki i Ci wkleje jesli jest to dozwolone

kurcze nie widac dobrze. tu masz lepsze, mam nadzieje, ze sie przyda:
http://i203.photobucket.com/albums/aa91/iska88/dyskledz003.jpg
http://i203.photobucket.com/albums/aa91/iska88/dyskledz002.jpg

http://i203.photobucket.com/albums/aa91/iska88/dyskledz012.jpg
http://i203.photobucket.com/albums/aa91/iska88/dyskledz009.jpg
http://i203.photobucket.com/albums/aa91/iska88/dyskledz008.jpg


Zmieniony przez - Iska w dniu 2008-02-21 09:08:01

Ojojoj, takie ulotki są wieszane w niektórych przychodniach rehabilitacyjnych w rubryce Humor. W zasadzie przy bólu w L powinno unikać się unoszenia obu nóg na raz, co ma miejsce na zeskanowanej reklamie, ćw. 3 i 13.
Jeden z postów został skasowany, bo zawierał odnośnik do wprowadzającego w błąd artykułu - to odpowiedź dla jego autora.

Co do ćwiczeń to jest o tym w FAQ. Generalnie "dyskopatia" to często taka niby-diagnoza, która niczego nie wyjaśnia.

nie znam sie na tym, byc moze masz racje. ja jednak polecam, na podstawie doswiadczen ojca. mial stwierdzona dyskopatie ledzwiowa. lekarz przepisal jakies leki, ktore nie wiem czy cokolwiek zdzialaly, ale po cwiczeniach z ulotek stwierdzil wyrazna ulge i podobno rzadsze bole.

A co z uprawianiem cwiczen silowych i sportow takich jak np. pilka nozna?

ja naprzyklad mam dosyc mocna dyskopatie(wplyw na to mial wypadek samochodowy i zbyt wczesny powrot na silownie) 1wszy raz mialem "wysuniecie" dyskow odcinka ledzwiowego z 1,5roku temu po 8 miesiacach bylo juz za***iscie(takmi sie zdawalo) i wrocilem na silownie po 3 treningach znow mi poszedl(co prawda na wlasne zyczenie bo zly trening mialem). Proponuje Ci zebys poczekal az sie wzmocnia miesnie i wtedy bedzie ok. mozesz grac w noge, basen, i lekkie ciezary, bieganie- to ja np robie. fizjoterapeuta mowil mi ze po "wysunieciu dysku" trzeba zrobic przerwe w treningach 1,5 roku

A co z pasem ktory wielu cwiczacych zawsze nosi na silowni? Czy to mialoby jakikolwiek dodatni wplyw przy mojej "kontuzji"?

jezeli nadal Cie boli to bym nieryzykowal i narazie przerwe zrobl

A jesli chce cwiczyc to zadna roznica czy z pasem czy bez?