Dyskopatia lędźwiowa

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 89 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2023

Witam
Mój wynik rezonansu magnetycznego (lędźwiowy) jest następujący:

Pogłębiona fizjologiczna lordoza lędźwiowa

Niedomknięcie łuku tylnego kręgu S1

L4/L5: Tylne uwypuklenie krążka m-kręgowego z modelowaniem worka oponowego

Moja aktywność fizyczna wygląda tak:

1. Wykonuję ćwiczenia, które zalecił mi fizjoterapeuta oglądając mój wynik RM

2. Spaceruję, czasami więcej czasami mniej, szybki marsz

3. Biegam, ale okazjonalnie

Źródło bólu według fizjoterapeuty:

Uwypuklenie czyli dyskopatia

Wcześniej się nie ruszałem z wyjątkiem pracy fizycznej. Aktywność fizyczna, którą wymieniłem jest duża w porównaniu z tym co było kiedyś. Dużo biegać mając dyskopatię ? Trzeba być w ciągłym ruchu ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomas18_29

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 89 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2023

Mam jeszcze pytanie. Co może sprawić, że ten dysk bardziej może wypaść ? Czy jeśli to jest uwypuklenie to można ten dysk wstawić na swoje miejsce czyli nastawić tak jak to robią kręgarze ? Czy pójście do fizjoterapeuty było najmądrzejszym posunięciem ? Jestem młodą osobą czy poprzez dobrane ćwiczenia, szybkie marsze, wymachy rąk, dłuższe spacery, chodzenie z kijkami nordic walking ten dysk, który się 'wylał' wejdzie na swoje miejsce ? Czy przez taką aktywność fizyczną mogę sobie zaszkodzić ?

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2090 Napisanych postów 49893 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

Był już ten temat na forum. Masz swojego fizjoterapeutę więc masz bezpośrednio możliwość się dowiedzieć pod swój stan co jest zalecane a co nie, często się zdarza że u 2 osób z tym samych (na papierze) jeden może coś robić a drugi ma to zabronione dlatego powinno być to dobierane indywidualnie.

...

Tomas18_29

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 89 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2023

Taką aktywność fizyczną, którą wymieniłem zalecił mi fizjoterapeuta. To jest bardzo dużo w porównaniu z tym co robiłem przez ostatnie 2 lata czyli nic. Teraz dopiero zacząłem się ruszać.

Krótko mówiąc przez ostatnie 2 lata nie ruszałem się pomijając pracę fizyczną. Chodziłem na siłownię po czym zaczęło mnie boleć. Nie chodzę już na siłownię. Ćwiczę, chodzę, biegam.

Jak postępować z dyskopatią kiedy po dłuższym czasie braku aktywności fizycznej i przeciążeniu na siłowni zaczęło boleć ?

Najlepszą obroną jest atak ? Na brak ruchu trzeba reagować ruchem ?

Zmieniony przez - Tomas18_29 w dniu 2016-07-29 22:43:40

...

boolinek90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3739

Miałem ten sam problem. Ćwiczyłem na siłowni około 3 lat, później kilka miesięcy przerwy i duży wysiłek fizyczny obciążający kręgosłup (przewożenie cegieł taczką cały dzień :D). Przepuklina jądra miażdżystego na odcinku lędźwiowym. Mięśnie dały radę podołać takiemu wysiłkowi, kręgosłup po takim czasie bezruchu już nie.
Przez jakiś rok ból się utrzymywał po podobnym poziomie, były dni kiedy musiałem kombinować jak wstać z łóżka albo mogłem usiedzieć nie więcej niż 5 minut bo kręgosłup bolał. U lekarza jakieś masaże i suplementy, niewiele dawały. W domu ćwiczenia ala "foczka" leżąc i wypychanie bioder stojąc xD Ból promieniował też do nóg, także przygotuj się na taką ewentualność.
Co do innych ćwiczeń napiszę ci co mi powiedział lekarz (tzn. lekarz rehabilitant, nie ziomek po kursie masażu u karinki). Jeśli podczas ćwiczenia i ok. pół godziny po nim nie czuję bólu tzn. że jest ok, mogę to robić. Jeśli boli podczas ćwiczenia to zabronione. U mnie nie bolało tylko wyciskanie leżąc i modlitewnik więc sobie darowałem siłownię.
Po roku było lepiej, mogłem siedzieć ile chciałem, z lekkim dyskomfortem. Czasami się trafiały gorsze dni i przy okazji kontuzja kolana w ostatnim roku.
Teraz jest ok, nie bolą ani plecy ani kolano. Biegam 3x tyg. 30 minut, miesiąc temu wróciłem na siłownię i robię na siłowni siady ze spokojnym ciężarem (nie przekraczam 80kg w serii) i na razie jest bdb, czuję, że wracają mi siły i stawy się wzmacniają.
O ile u ciebie to nie jakiś drobny uraz to przygotuj się na długie leczenie niestety.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2090 Napisanych postów 49893 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

Tomas18_29

Jak postępować z dyskopatią kiedy po dłuższym czasie braku aktywności fizycznej i przeciążeniu na siłowni zaczęło boleć ?

Najlepszą obroną jest atak ? Na brak ruchu trzeba reagować ruchem ?

Ruch jest wskazany jak najbardziej, kwestia tego żeby był to 'dobry' ruch a więc np. wzmocnienie pewnej grupy mięśniowej która tego wymaga i rozciągnięcie drugiej (bo odwrotnie może to zaszkodzić) wykonanie go z prawidłową techniką oraz w odpowiednim okresie ponieważ w stanie ostrym może to nasilać dolegliwości.

...

Tomas18_29

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 89 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2023

BPL-G
Tomas18_29

Jak postępować z dyskopatią kiedy po dłuższym czasie braku aktywności fizycznej i przeciążeniu na siłowni zaczęło boleć ?

Najlepszą obroną jest atak ? Na brak ruchu trzeba reagować ruchem ?

Ruch jest wskazany jak najbardziej, kwestia tego żeby był to 'dobry' ruch a więc np. wzmocnienie pewnej grupy mięśniowej która tego wymaga i rozciągnięcie drugiej (bo odwrotnie może to zaszkodzić) wykonanie go z prawidłową techniką oraz w odpowiednim okresie ponieważ w stanie ostrym może to nasilać dolegliwości.

Masz tutaj na myśli ćwiczenia od fizjoterapeuty ? Mam zadanych 5 takich ćwiczeń i mam je wykonywać codziennie 3 serie po 12 razy i w odpowiedniej kolejności. Tak robię. Fizjoterapeuta mówił też, że absolutnie nie może nic boleć w trakcie tych ćwiczeń. Czy ćwiczenia od fizjoterapeuty tak jak to mówisz wzmocnią i rozciągną mięśnie ? Czy to najlepszy sposób na dyskopatie i zminimalizowanie bólu ?

...

Tomas18_29

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 89 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2023

boolinek90
Miałem ten sam problem. Ćwiczyłem na siłowni około 3 lat, później kilka miesięcy przerwy i duży wysiłek fizyczny obciążający kręgosłup (przewożenie cegieł taczką cały dzień :D). Przepuklina jądra miażdżystego na odcinku lędźwiowym. Mięśnie dały radę podołać takiemu wysiłkowi, kręgosłup po takim czasie bezruchu już nie.
Przez jakiś rok ból się utrzymywał po podobnym poziomie, były dni kiedy musiałem kombinować jak wstać z łóżka albo mogłem usiedzieć nie więcej niż 5 minut bo kręgosłup bolał. U lekarza jakieś masaże i suplementy, niewiele dawały. W domu ćwiczenia ala "foczka" leżąc i wypychanie bioder stojąc xD Ból promieniował też do nóg, także przygotuj się na taką ewentualność.
Co do innych ćwiczeń napiszę ci co mi powiedział lekarz (tzn. lekarz rehabilitant, nie ziomek po kursie masażu u karinki). Jeśli podczas ćwiczenia i ok. pół godziny po nim nie czuję bólu tzn. że jest ok, mogę to robić. Jeśli boli podczas ćwiczenia to zabronione. U mnie nie bolało tylko wyciskanie leżąc i modlitewnik więc sobie darowałem siłownię.
Po roku było lepiej, mogłem siedzieć ile chciałem, z lekkim dyskomfortem. Czasami się trafiały gorsze dni i przy okazji kontuzja kolana w ostatnim roku.
Teraz jest ok, nie bolą ani plecy ani kolano. Biegam 3x tyg. 30 minut, miesiąc temu wróciłem na siłownię i robię na siłowni siady ze spokojnym ciężarem (nie przekraczam 80kg w serii) i na razie jest bdb, czuję, że wracają mi siły i stawy się wzmacniają.
O ile u ciebie to nie jakiś drobny uraz to przygotuj się na długie leczenie niestety.

W Twoim przypadku pomogły ćwiczenia od fizjoterapeuty, które wykonywałeś w domu ?

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2090 Napisanych postów 49893 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

Tomas18_29

Masz tutaj na myśli ćwiczenia od fizjoterapeuty ? Mam zadanych 5 takich ćwiczeń i mam je wykonywać codziennie 3 serie po 12 razy i w odpowiedniej kolejności. Tak robię. Fizjoterapeuta mówił też, że absolutnie nie może nic boleć w trakcie tych ćwiczeń. Czy ćwiczenia od fizjoterapeuty tak jak to mówisz wzmocnią i rozciągną mięśnie ? Czy to najlepszy sposób na dyskopatie i zminimalizowanie bólu ?

Najlepszy sposób to terapia manualna u fizjoterapeuty gdzie po przywróceniu prawidłowej ruchomości, równowagi mięśniowo-powięziowej itp. uzupełnienie o wykonywanie ćwiczeń w celu zachowania prawidłowego stanu.

...

Baku1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7188

Do osób które mają/miały problem z dyskopatią lędźwiową - czy u was kłopotom z dyskiem towarzyszyła blokada stawów kręgosłupa, sztywność w pewnym odcinku?

...

Tomas18_29

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 89 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2023

BPL-G
Tomas18_29

Masz tutaj na myśli ćwiczenia od fizjoterapeuty ? Mam zadanych 5 takich ćwiczeń i mam je wykonywać codziennie 3 serie po 12 razy i w odpowiedniej kolejności. Tak robię. Fizjoterapeuta mówił też, że absolutnie nie może nic boleć w trakcie tych ćwiczeń. Czy ćwiczenia od fizjoterapeuty tak jak to mówisz wzmocnią i rozciągną mięśnie ? Czy to najlepszy sposób na dyskopatie i zminimalizowanie bólu ?

Najlepszy sposób to terapia manualna u fizjoterapeuty gdzie po przywróceniu prawidłowej ruchomości, równowagi mięśniowo-powięziowej itp. uzupełnienie o wykonywanie ćwiczeń w celu zachowania prawidłowego stanu.

Czyli krótko mówiąc i po chłopsku sumiennie wykonywać ćwiczenia od fizjoterapeuty ?

...