ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
życie nam tu ratujesz chłopie
A ja przypominam sobie,coś trakiego...
BodyLine dobrze umie korzystac z internetu. Fajnie tłumaczy zagraniczne artykuły i daje jako swoeje.
Ma fajna sylwetke.
zna sie a koksach
Chodz jest sezonowcem a nie zawodowcem. pozdro koks
sqrwiel
A ja przypominam sobie,coś trakiego...
BodyLine dobrze umie korzystac z internetu. Fajnie tłumaczy zagraniczne artykuły i daje jako swoeje.
Ma fajna sylwetke.
zna sie a koksach
Chodz jest sezonowcem a nie zawodowcem. pozdro koks
sqrwiel
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
zayebisty,
nigdy bym nie pomyślał żeby zupe kulturystyczną ugotować
czekamy na inne przepisy bodego
nigdy bym nie pomyślał żeby zupe kulturystyczną ugotować
czekamy na inne przepisy bodego
...
Napisał(a)
o kurva
ja to napisałem ??
pewnie dawno to było bo jeszcze skqrwiel z jednym l
ja to napisałem ??
pewnie dawno to było bo jeszcze skqrwiel z jednym l
...
Napisał(a)
sqrwielll w kuchni są odpowiednie przepisy,tylko trzeba mieć trochę chęci poszukać i czytać
ale Ty to jesteś taki forumowy "krzykacz"
nie mylić z naszym moderatorem
ale Ty to jesteś taki forumowy "krzykacz"
nie mylić z naszym moderatorem
TRENINGI KATOWICE
KONTAKT:
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
"Gotowana z warzywami,mielona wołowina,zawinięta w pełnoziarnistą tortillę."
BL to bym wpjerdolil z checia ale nie wiem jak takie cudo zmontowac zeby bylo dobre bo jak zaaczynam kombinowac w kuchni to pozniej dlugo WC zajety
BL to bym wpjerdolil z checia ale nie wiem jak takie cudo zmontowac zeby bylo dobre bo jak zaaczynam kombinowac w kuchni to pozniej dlugo WC zajety
...
Napisał(a)
Jak już zakotwiczyłem w tym temacie to i wrzucę moją dietkę redukcyjną do ocenki Proponujecie zmiany jakieś ?
Dieta na PN, ŚR, PT
Posiłek I 09.20 [56B 13T 97W] 729kcal
Płatki owsiane 150g + 50g WPC
Trening 10.40
Odrazu po – 6 x Aminy + 8 x bcaa + 6 x glutamina + 65g vitargo
40 min. po treningu (12.40) [38B 9T 65W] 493kcal
Płatki owsiane górskie 100g + 30g WPC
Posiłek III 14.40 [38B 19T 34W] 459kcal
Płatki owsiane 50g + 150 g wołowiny + Brokuły 100 g + 10 g oliwy
Posiłek IV 17.20 [22B 24T 7W] 332kcal
100g Łososia + 200g fasoli szparagowej + 10 g oliwy
Posiłek V 19.40 [23B 11T 3W] 203 kcal
100g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g + 10g oliwy
Posiłek VI 22.00 [24 B 4 W 10T ] 202 kcal
100 g twarogu Piątnica + 200 g szpinaku + 10 g oliwy
201 B 260 W 86 T = 2618 kcal [2,5B 3,2W 1,0T] na kg mc T
Dieta na WT, CZW, SB, ND
Posiłek I 09.00 [44B 35T 77W] 799kcal
Płatki owsiane 120g + 40g WPC + 25 g oliwy
Posiłek II 11.30 [34B 11T 65W] 495kcal
Płatki owsiane 100g + 100 g wołowiny + Brokuły 200 g
Posiłek III 14.00 [25B 5T 31W] 269 kcal
Płatki owsiane 50g + 80g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g
Posiłek IV 16.30 [32B 18T 7W] 318kcal
150g Łososia + Brokuły 200 g
Posiłek V 19.30 [26B 22T 4W] – 318 kcal
100g Łososia + 25 g Migdałów + 100g ogórka
Posiłek VI 22.00 [25 B 20 T 2 W] 288 kcal
200 g jajek
186 B 189 W 111 T = 2499 kcal [2,2B 2,3W 1,3T] na kg mc NT
Liczę, że to nie off
Dieta na PN, ŚR, PT
Posiłek I 09.20 [56B 13T 97W] 729kcal
Płatki owsiane 150g + 50g WPC
Trening 10.40
Odrazu po – 6 x Aminy + 8 x bcaa + 6 x glutamina + 65g vitargo
40 min. po treningu (12.40) [38B 9T 65W] 493kcal
Płatki owsiane górskie 100g + 30g WPC
Posiłek III 14.40 [38B 19T 34W] 459kcal
Płatki owsiane 50g + 150 g wołowiny + Brokuły 100 g + 10 g oliwy
Posiłek IV 17.20 [22B 24T 7W] 332kcal
100g Łososia + 200g fasoli szparagowej + 10 g oliwy
Posiłek V 19.40 [23B 11T 3W] 203 kcal
100g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g + 10g oliwy
Posiłek VI 22.00 [24 B 4 W 10T ] 202 kcal
100 g twarogu Piątnica + 200 g szpinaku + 10 g oliwy
201 B 260 W 86 T = 2618 kcal [2,5B 3,2W 1,0T] na kg mc T
Dieta na WT, CZW, SB, ND
Posiłek I 09.00 [44B 35T 77W] 799kcal
Płatki owsiane 120g + 40g WPC + 25 g oliwy
Posiłek II 11.30 [34B 11T 65W] 495kcal
Płatki owsiane 100g + 100 g wołowiny + Brokuły 200 g
Posiłek III 14.00 [25B 5T 31W] 269 kcal
Płatki owsiane 50g + 80g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g
Posiłek IV 16.30 [32B 18T 7W] 318kcal
150g Łososia + Brokuły 200 g
Posiłek V 19.30 [26B 22T 4W] – 318 kcal
100g Łososia + 25 g Migdałów + 100g ogórka
Posiłek VI 22.00 [25 B 20 T 2 W] 288 kcal
200 g jajek
186 B 189 W 111 T = 2499 kcal [2,2B 2,3W 1,3T] na kg mc NT
Liczę, że to nie off
...
Napisał(a)
body dużo tez zależy jaki kto ma typ sylwetki myślę że ekto i mezo mogą sobie pozwolić na trochę więcej niż gotowana kura ryż brokuły owsianka i jaja chodzi mi o zawodników
...
Napisał(a)
hahahahahaha squrwiel widocznie hvj nie kucharz z ciebie
bo gotowac to tsza umic kvrwa !
tylko juz nie bij
bo gotowac to tsza umic kvrwa !
tylko juz nie bij
ziomus polej ,jordan gouda jordan gouda wodna wodna wodna wodna zbliza sie koniec chlodna bomba bomba bomba - k***A ZASNOLEM !
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
Polecane artykuły