http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
Filmiki jak najbardziej pod technikę są zaj**istą sprawą, tego nie ukrywam
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Witam dzisiaj niedizela takze wiaodmo dzien wolny od treningow , ale dodaje film z plecow i dzisiejsza szamke + dodatkowo wpadlo pare czitow
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-12 19:58:10
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-12 19:58:10
...
Napisał(a)
Ties aze tak zapytam nieoficjalnie, masz jakieś korzyści z tego że prowadzisz dziennik w dziale keltone? ;>
plecy kozackie już przy wyciągu widać
plecy kozackie już przy wyciągu widać
...
Napisał(a)
Vix tu konkurs jest na najwieksza przemiane :)
...
Napisał(a)
miała byc fota supli
sam układałeś trening?
sam układałeś trening?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Antos mi ukladal plan :)
NOGI
Martwy na prostych
10x33, 12x53, 12x73, 12x83
10x33, 12x55, 12x75, 12x85
Żuraw
10xcc 8xcc, 6xcc
8xcc 6xcc, 8xcc
Dzień-dobry (typowo na dwugłowe, bez przeprostów)
12x33, 12x53, 12x63
12x43, 12x57, 12x67
Wykroki krótkie
12x30, 12x33, 12x53
12x33, 12x43, 12x53
Syzyfki
12xcc 12x5 12x5
12xcc 12x5 12x10
Przysiady
12x53 12x73 12x83
12x53 12x73 12x87 22x53
Wspiecie na palce siedząc
25x42 35x62 40x72
30x47 35x67
Wspiecie na palce ze sztanga na barkach
20x73 20x83
co do treningu to 2 niezregenerowaly sie od poprzedniego tygodnia, wiec napoczatku bylo dosc ciezko pozniej juz ok :)
dzisiaj poszlo
-białko
-glukozamina
-omega 3
-magnez
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-13 20:35:11
NOGI
Martwy na prostych
10x33, 12x53, 12x73, 12x83
10x33, 12x55, 12x75, 12x85
Żuraw
10xcc 8xcc, 6xcc
8xcc 6xcc, 8xcc
Dzień-dobry (typowo na dwugłowe, bez przeprostów)
12x33, 12x53, 12x63
12x43, 12x57, 12x67
Wykroki krótkie
12x30, 12x33, 12x53
12x33, 12x43, 12x53
Syzyfki
12xcc 12x5 12x5
12xcc 12x5 12x10
Przysiady
12x53 12x73 12x83
12x53 12x73 12x87 22x53
Wspiecie na palce siedząc
25x42 35x62 40x72
30x47 35x67
Wspiecie na palce ze sztanga na barkach
20x73 20x83
co do treningu to 2 niezregenerowaly sie od poprzedniego tygodnia, wiec napoczatku bylo dosc ciezko pozniej juz ok :)
dzisiaj poszlo
-białko
-glukozamina
-omega 3
-magnez
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-13 20:35:11
...
Napisał(a)
to co tutaj jest jest akurat na czas trwania konkursu , mozliwe ze jeszcze cos dokupie ale to dopiero pozniej :)
Poprzedni temat
Dziennik TOYSY
Następny temat
Dziennik RedAlert
Polecane artykuły