Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

Oczywiście, sam trening nie spali Ci tłuszczu, wiem po sobie. Ale warto trenować, bo wtedy rosną mięśnie i jak będziesz dużo się ruszał oraz zadbasz o odpowiednią dietę to efekty będą jeszcze lepiej widoczne. Jeśli nie masz dużo tego tłuszczu, to powinno Ci się udać w stosunkowo krótkim czasie. Ja np. jadłem dużo dietetycznego jedzenia (pieczywo chrupkie, bake rolls), ograniczyłem słodycze, tłuszcze, dużo grałem w piłkę, spacerowałem kilometrami i bardzo szybko poszło. Na tyle szybko, że teraz nie boję się przytyć i zależy mi przede wszystkim na rozbudowaniu mięśni brzucha.

Mam pytanko chce zaczac ten trening tyle za ja mam wiekszy problem z dolna partia brzucha - oponka piwna czy powinnam zaczac od 6 weidera czy jakies inne cwiczenia mi polecacie? Dzeiki z gory i powodzenia! :)

Sarna07 proponuje moją modyfikację. Cały czas robisz tylko 1 serię, ale za to naprawdę bardzo dokładnie !! ( zauważyłem że połowę 2 i całą 3 serie w a6w robi się już od niechcenia aby skończyć, czyli bezsensu) + jako 7 ćwiczenie unoszenie nóg z pupą 20 razy za zmiane z przyciąganiem kolan do głowy ( 1 dni unoszenie 2 dnia przyciąganie). Po 2 tygodniach zwiekszasz tylko ilość powtórzeń z 6 do 8. ITD ITD

To chyba tylko w twoim przypadku jest tak ze robisz 2 i 3 serie dla odbebnienia ja jestem przy 21 dniu i z dnia na dzien idzie coraz latwiej i efekty tez sa ladne

Witam:) Właśnie jestem w 4/43 dniu Weidera:)

Oto fotka z moich brzuchem przed rozpoczęciem treningu.

Miejmy nadzieję, że wytrwam do końca:)

Pozdrawiam i trzymam kciuki za wszystkich:)

jestem w 27 dniu a6w

no ładnie spadł tłuszczyk, trzymaj tak dalej ;)

Ja robiłem swego czasu a6W, niestety, przerwałem w związku z wyjazdem na wycieczkę (nie było odpowiednich warunków do ćwiczeń). Ćwiczyłem około 24 dni (w każdym bądź razie trochę ponad połowę programu). Obecnie mam zamiar wziąć się za ABS, żeby zyskać trochę masy mięśniowej i wyrobić dolne partie. Muszę jednak przyznać, że a6W swoje zrobiła, oprócz tego, że spaliłem trochę tłuszczu (oczywiście także dzięki odpowiedniej diecie i dużej ilości ruchu), wzmocniły się górna partie mięśni brzucha. Co prawda trening ten robi się z czasem monotonny, ale chyba warto.

Dla porównania: zdjęcie z drugiego dnia a6W i foto zrobione po jakichś 5 miesiącach - moim zdaniem ów trening miał duży wpływ na późniejszy wygląd mojego brzucha, nawet pomimo faktu, iż go nie dokończyłem. I tak pewnie jeszcze kiedyś się skuszę.

No właśnie, ja czekam na zdjęcia brzuszków dziewczyn...;) Ja sama postaram się wrzucić swoje, ale najpierw wybiorę się w poszukiwaniu kabla UZB;) Tylko że nie mam fotek przed treningiem, a dzisiaj robie 17 dzień... Ale zobacze jeszcze jak będzie z tymi fotkami:)

Jak mam robić te ćwiczenia? Kolega mi mówił że robi sie tak po kolei ćwiczenia 1, 2, 3, 4, 5, 6(po jednym powtórzeniu w tym) i to jest ogulnie jedno powtórzenie, czyli musze zrobić tak sześć razy.
A mi sie wydaje że to sie robi tak. ćwiczenie pierwsze robi sie sześć razy odrazu, póżniej drugie ćwiczenie sześć razy, trzecie sześć razy i tak dalej. ?
Chyba napisałem zrozumiale ?

Zmieniony przez - divas0 w dniu 2007-03-13 20:44:52