Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

A co powiecie na kobiecy brzuszek?

Zrób foty w tej samej pozie.

hmm no mam jeszcze takie. głównie na górne podziałało, ale to przez to, że niedokładnie robiłam :P

Hej
Ja wlasnie ukonczylem 6w. Jak widac na fotkach efekty sa nie wielkie ale to dlatego ze tluszczu sporo przez lata sie nagromadzilo. W pasie ubylo mi 3cm. Przed kazda 6 w robilem intensywna rozgrzewke 15 min.Do tego przez peirwsze 10 dni bieganie ( 30 min dziennie) W trakcie 6w zrobilem w sumie 3 dni przerwy. Diety nie stosowalem jedynie to ze nie jadlem po 20.
Mam pytanie cyz ktos mi moze powiedziec co teraz? powtarzac 6w jescze raz czy robic inne cwiczenia i czy z tkaim brzucham mozna cwiczyc juz ABS zeby pokazaly sie widoczne miesnie brzucha czy raczej ciagle krotkie spiecia miesni brzucha polaczone z aerobami?.
Przyznaje 6 w jest bardzo nuzace, i czesto miedzy seriami dodawalem inne cwiczenia dla ich urozmaicenia . Jedyne co jest fajne to charakterystyczne swedzenie w brzuchu, po kilku godiznach po treningu i nastepnego dnia ktore powoduje ze az chce sie dalej cwiczyc.
Mam 186 cm wzrostu i waze 77 kg. Jak wskazalo mi ostanio pewne urzadzenie , nie wiem na ile doklodne itp mam 69% wody, 3,2 kg kosci i 59,4 kg miesni.
Bede wdzieczny za Wasza pomoc.

Pytanie do znawców tematu
jestem w trakcie 6 weidera przy 16 powtórzeniach - dzień 26. Niestety miałem 4 dni przerwy... co poradzilibyście: kontynuować dalej według planu czyli jutro zrobić to co w 27. dniu się robi czy może cofnąć się np o tydzień i zacząć od np 14 powtórzeń, żeby mięśnie ponownie przyzwyczaić do obciążenia??

P.S. Sorry, że w tym temacie takie pytanie, ale zależy mi na szybki odzewie

ryan ja bym odpuscil przez 7 dni cwiczenie brzucha i potem od poczatku zrobil (jesli cwiczysz a6w to max 1 dzien przerwy w calym 42 dniowym cykly a i to nawet nie jest wskazane) ja bym odpuscil i restart za 7 dni . pzdr

http://img381.imageshack.us/my.php?image=zdjcie003hg1.jpg

chyba zacznę sobie robić a6w od dzisiaj. co myślicie???





Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2008-05-12 16:34:28

Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2008-05-12 16:35:09

Że lepiej będzie jak ułożysz dietę i zaczniesz biegać.

Pozdro.

bieganie i dieta to wiem a do tego a6w. muszę to wszystko spalić

O A6W na razie zapomnij i skup się na diecie i aerobach/HIIT.