Efektywne ćwiczenia na przód barków

Witam

Mam taką prośbe piszcie tu jakie cwiczenia najlepiej pomogły wam w rozwinieciu przedniej parti barków?

pozdrawiam

Wyciskanie sztangi z klatki, wyciskanie sztangielek siedzac i wznosy sztangielek przed siebie.
Dodatkowo trzeba pamietac ze czasem pomaga zmniejszenie ilosci cwiczen na klatke (wyciskania) i barki (rowniez wyciskania) poniewaz czesto sa przetrenowane.

i jeszcze wznosy sztangi wzdlooz ciala do brody (aczkolwiek anazooje to tez ak.boczne) i wznosy sztangielek przodem w goore lezac na lawce 45* ploos takie dosc "smieszne" cwiczenie jak naprzemianstronne krazenie ramion ze sztangielkami (choc tootaj proocz przednich aktonoow pracooja jeszcze boczne, miesnie piersiowe, kaptoory i grzbiet)

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-30 11:02:08

"naprzemianstronne krazenie ramion ze sztangielkami" co to?
czy cwiczenie to jest bezpieczne ?? Krazyc reka w barku ze sztangielka w dloni ? ja chyba sobie zle wyobrazam to cwiczenie

dzięki za odpowiedzi

na włsanie to krążenie to coś mi wyglada na kontuzjogenne

pozdrawiam

Osobiście nie polecam.
Czasem robię na koniec treningu barków z ciezarem 3 kg

jak moowi mawashi, cwiczenie imo do wykonywania z niewielkim ciezarem; oczywiscie sa inne, wczesniej jooz wymienione, ktoore sa bezpieczniejsze przy doozym ciezarze

o to moze przy okazji wymienicie cwiczenia na boki barkow zeby byc szerszym hihi :) jakies bre!<OK>