Endo Egzo czy Mezo oceńcie.

Siema, mam za sobą półroczny low carb. Efekty po części mnie zadowalają z 82-83kg na 77-78 praktycznie bez utraty masy mięśniowej a konkretnym zejściu z fatu. Zaczynałem od około 18% teraz zostało go pewnie koło 15% 6cio pak sie pokazuje, jednak ciagle mi malo. Diete prowadze na prawde sumiennie. trening silowy 3 razy w tygodniu + codzienne aeroby zaraz po przebudzeniu wcianajac tylko bcaa(po treningu sniadanie) i w dni treningowe zaraz po silownii (30minut biegania 60-70%max). Moim priorytetem jest zejście do 10% bf.
Od jakiegos czasu sylwestka zbytnio sie nie poprawiwa mimo restrykcyjnej diety- białka 180-210~~, tluszcze 100 wegle 100 zapotrzebowanie wynosi niby 3000~~ ja wcinam 2500 w maxie. Do głowy wpadł mi pomysl, ze moze z moja sylwestka jest cos nie tak i moze diete trzeba ustalic inaczej. Ponizej wrzuce fotki, jakby ktoś mógł niech rzuci okiem i sprawdzi co tam nie gra ;)
+dołączam przykładową diete. dzięki :)

śniadanie zmieniłem już na owsianke. reszta jest w miare aktualna.

Te jaja na noc to sobie zrób na maśle zamiast na smalcu. Ogólnie jakoś mało warzyw, mało warzyw to mało błonnika. Poza tym przy aerobach 7x/tydz. 2000kcal to dość spory deficyt kaloryczny, twoje ciało sobie myśli "Nagromadzę mu tkanki tłuszczowej, przyda mu się. Mało je, a dużo się męczy trzeba gromadzić tłuszcz". Do tego podnieś sobie ilość węgli o jakieś 70-100g. Moim zdaniem jesteś ektomorfikiem dlatego cokolwiek schudłeś mimo tej "głodówki".

sprawy żywienia w dziale odżywianie .

Ekto/Endo/Mezo podział książkowy raczej nie występuje w naturze i praktyce , każdy jest mieszanką .

Daj na starcie sobie spokój z wyliczeniami tylko zacznij porządnie jeść i trenować !

spoko rozumiem, sory za zły dział. dzieki za rady, do zamkniecia :)

Tomasz, ale wiadomo, że u każdego coś dominuje, on jest bardziej ekto niż endo ;)