GABA i melatonina

siemano,
od nie dawna pracuje na nocki, a ze moj organizm slabo sie zaadaptowal to zasypiania w dzien to chce mu troche pomoc, kupilem GABE 500mg i melatonine 3mg, od jakich dawek zaczac na poczatku i na ile przed snem to brac? teraz mam tak ze po przyjsciu z roboty pije szejka ponad 1000 kcal biore prychol i ide spac, czyli suplementowac bezposrednio po szejku? i jakie dawki na poczatek 1g gaby i 3mg melatoniny starczy?

Obawiam się ze nic to nie pomoże . Rozlegulowales sobie cykl i tabs tutaj nie pomogą

tak ale chyba predzej czy pozniej organizm sie dostosuje a zaszkodzic nie powinno?

Zaszkodzić nie zaszkodzi , możesz spróbować
Dawki na początek Ok

i zazywac bezposrednio po posilku, skoro klade sie spac zaraz po jedzeniu?

dobrze by bylo gdyby byla lekka przerwa. jednak jak nie ma innej opcji, to tak

Ja pracuję w systemie zmianowym ładnych naście lat więc wiem, jak taki system rozwala organizm. Również szukałem rozwiązań na lepszy sen i jedynie tryptofan się w miarę sprawdza. Wszelkie GABY i melatoniny, które brałem, mi nie pomogły. No ale każdy jest inny więc może Tobie pomogą. Jak nie to spróbuj tryptofanu np Scitec Nutrition.

tez pracuje na zmiany i faktycznie czasem po nocce dzien jest po prostu wyjety z zycia.

jak nie pomoze to na pewno sprobuje tryptofanu, a dluzsze branie ktoregokolwiek z powyzszych powoduje jakies efekty uboczne?

glownie taki, że organizm sie przyzwyczaja do substancji czynnej, wiec nie bedzie czuc dzialania po jakims czasie

Zawsze można zwiększyć dawkę (od 0,5g do 4g droga daleka ). Poza tym tryptofan warto brać np z magnezem i wit B6 czy wit C (ułatwiają konwersję tryptofanu do serotoniny w mózgu).