Gainer ściema ?

Ostatnio spotykam dużo negatywnych opinii na temat gainera , że nic nie daje i jest do najgorsze źródło węglowodanów , ile w tym prawdy ?

Odżywki węglowodanowo-białkowe są produktami specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Jak sama nazwa wskazuje, stosować je należy w specjalnych do tego sytuacjach. Z kolei przeznaczone są one dla określonej grupy osób. Nieumiejętne stosowanie tego typu odżywki spowodować może otłuszczenie organizmu, jak i możliwe problemy trawienne.

Dla kogo więc przeznaczone są gainery?

Zdecydowanie dla osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej i szybkim metabolizmem. Osoby takie spożywają ponad 3500-4000 kcal i nie są w stanie wcisnąć w siebie większych ilości pożywienia. W takiej sytuacji odżywka węglowodanowo-białkowa jest jedynym ratunkiem.

Kiedy stosować gainer?

Przydaje się również sytuacjach, gdy nie mamy czasu, możliwości na przygotowanie lub zjedzenie posiłku. Jak również bezpośrednio po treningu siłowym, kiedy to nasz układ trawienny nie jest przygotowany do trawienia mięsa z kaszą. Szybkoprzyswjalne białko serwatkowe i wstępnie przetworzone węglowodany sprawdzają się wtedy idealnie.

Jaki gainer wybrać?

Warto zwrócić uwagę na jakość węglowodanów. Najlepiej, gdyby nie była to czysta glukoza z maltodekstrynami. Dlatego też należy zwrócić uwagę na ich skład. Podstawą będzie również bazowanie na białku serwatkowym, a nie sojowym, czy pszenicznym. Dobry skład względem ceny ma gainer Berserk Lab's Devil Mass: https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html

Cała prawda gajner to najgorsze na co możesz wydać pieniądze oprócz glutaminy.

To co w takim razie kupić na zwiększenie masy ?

Nic nowego Ci nie powiem. Diete na masę musisz mieć nic nie pomoze nawet sterydy jak nie będziesz miał dodatniego bilansu kcal.

Nie mówmy że gainer jest znowu taki zły, jak ktoś sporo wcina i naprawde mu masę trudno zrobić a już ma problemy z upychaniem jedzenia to można się poratować gainerem.

Czyli żaden z suplementów typu białko / gaizer / kreatywna nie pomoże ektomorfikowi (mi) :/

Może ponoć ale jest jeden warunek trzeba opanować podstawy . Masz diete i masz problem dostarczeniem wszystkich makroskladnikow kupujesz gainera lub białko .

gainer potreningowo jako szybka opcja dostarczenia węgli + białka się sprawdzi
ale tak jak flex - najpierw trzeba mieć dietę

Remik tylko po co po treningu pic jakiś szit (gajner) jak mozna wszamac cos sensownego.

Dlatego ze jak ktoś ma wcisnąć w siebie 5 tys kalorii a nie chce /nie może podbijac tłuszczami to więcej węgli nie wciśnie


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-20 21:46:16

Może dodam wagę i wzrost dla pewności
179cm
67kg moje zapotrzebowanie to około 3000kcal,a jestem typowym ekto, wiec może przydalby mi się gainer ? Jako dopełnienie


Zmieniony przez - Matelo02 w dniu 2017-11-20 22:02:10