Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
798
Cześć. Na siłowni jestem od 8 miesięcy, mam tez dietę - nie trzymam moze w 100% ale staram sie. Efekty sa, ale małe, nie takie jakbym sobie życzył. Jestem dosc drobnej budowy z natury (175cm). Zastanawiam sie czy jest możliwa No duża rozbudowa klatki? Moja jest od zawsze nawet nie mała ale wąska..to samo jeśli chodzi o biceps. Po ponad pol roku jest poprawa ale niewielka, nie mam wielkiej "łapy". Patrząc na innych ludzi zastanawiam sie czy jest to możliwe a moze jakos uwarunkowane genetycznie? A moze 8 miesięcy to nie aż tak wiele? Nie chce korzystać ze sterydów ale patrząc na ludzi wokół zastanawiam sie czy dobra sylwetka bez nich jest w ogóle możliwe. Ile czasu moze trwać dojście do dobrej formy?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14751
Napisanych postów
53558
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
402482
Witaj,
Musisz zdać sobie sprawę że te 8 miesięcy to początek. Sylwetkę buduje się nie miesiącami, a latami Wytrwałości Jak mąż zdjęcia kiedy zaczynałeś i aktualne to sobie porównaj
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
69220
Na jakie efekty liczysz? Ile przytyłeś przez 8 miesięcy?
Jeżeli masz słabe wyniki, to błąd może tkwić w diecie, regeneracji, treningu lub technice... ewentualnie w kilku elementach po trochu. Nawet jak nie masz genu (tak jak ja), to efekty powinny być mocno widoczne. Na początku, przy założeniu, że spełnisz powyższe warunki, masa idzie jak oszalała. Odpowiedz na moje pytania, a może uda się nam pomóc.
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2017-07-29 20:29:31
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
798
Technika ćwiczeń jest raczej dobra bo wszystko było pokazane przez trenera, dieta konsultowana.
Kiedy zacząłem ćwiczyć to miałem trochę tłuszczu do spalenia, potem robiłem masę, doszedłem do 70kg i teraz jest redukcja - próbuje zejść do 66kg. Czuje ze np miesnie brzucha sa mocno zbudowane tylko trzeba je odsłonić. Oczywiście w wakacje dietę mi trudno trzymać wiec nie liczę na mocne efekty. Chodzi mi głównie o klatkę i biceps bo wiadomo ze w porównaniu z początkami jest przyrost masy ale niewielki. Zdjecia robie i tez widzę różnice ale moze po prostu zbyt sie nastawiam - i to właśnie musi dłużej potrwać, jak pisaliście.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Każdy może zbudować fajna i sportowa sylwetkę, ale genetyka faktycznie ma duże znaczenie (a genetyka to chociazby ilość komórek satelitowych i to jak reagujesz na trening). Znam ludzi którzy po 2 latach wyglądali bardzo dobrze a osobiście żeby do tego dojść musiałem poświecić dwa razy więcej czasu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12448
Napisanych postów
161900
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1240296
jw nie kazdy moze byc np kulturystą, ale kazdy z nas moze wygladac na osobe trenujaca, miec sportowa, estetyczna sylwetke, jednak czas tutyaj nie jest wyznacznikiem, gdyz jest miara uniwersalna, a kazdy z nas jest indywidualny, rozniacy sie chocby poziomem wyjsciowym sylwetki
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
798
Teraz mam świadomość ze dieta nie jest trzymana - w końcu wakacje, wiec to rozumiem i nie narzekam. Ale czy na redukcji utrata mięśni jest duża jeśli ciagle ćwiczę? Biore bcaa i kreatynę. Mój trening wyglada tak ze przez Ok godzinę trening siłowy a potem albo schody (interwały) albo bieżnia - od 20 do 45 minut.
Byc moze mamy rożne pojęcia dobrej sylwetki, nie mam na myśli bardzo muskularne/atletycznej. Chodzi mi raczej o to, czy każdy człowiek jest w stanie np dojść so takiego poziomu (wiem ze poziom bf ma znaczenie). Zdjęcie przypadkowe z Google:
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
798
Dzięki za odpowiedzi. Wydaje mi sie ze po prostu musze zacząć bez wymówek trzymać sie diety No i uzbroić sie w cierpliwość.
Mam jeszcze jedno pytanie - najbliższe miejsce gdzie mogę zrobić analizę składu ciała jest dosc daleko wiec noe jestem w stanie pojechać na czczo. Czy po posiłku No w trakcie dnia poziom bf bedzie sie znacznie różnił od faktycznego? Czy to moze byc kwestia 1-2 procentów?
poczatkujacy12345
Krzysztof Piekarz
georgu
Wytrwałości
Tygrys_85
ronie220
TomQ-MAG
