Gumy do podciągania

Witam.Ćwiczę od roku na siłowni ale ciężko mi jest się podciągać,tak samo jest z dipami .Podciągnę się podchwytem z 8 razy a nadchwytem z 3-4.
Mierze 1.85 i warzę 83 kg.Jaką gumę polecacie żeby pomogła mi się podciągać ,bo wiadomo podciąganie to podstawa.

TomQ-MAG

jak najbardziej guma nadaje sie do poprawy ilosci podciagniec
moja podopieczna zaczynala od podciagania tylko z guma, a oecnie podciagnie sie 7 razy juz o wlasnych silach

Moi podopieczni robią podobnie.

odradzam gumy .... ćwicz negatywy żeby nauczyć się prawidłowego chwytu, prawidłowego spięcia ciała, ściągania łopatek i ruchu. Dodaj do tego wiosłowanie sztangą i będzie to lepsze do nauki podciągania niż gumy.

minusem gumy jest to że ona pomaga niejednostajnie przez cały ruch ale jako dodatek dla początkujących może być ale negatywy to najlepsza opcja na początek.

negatywy negatywy i jeszcze raz negatywy :)

Dobra chyba tak zrobię .Dzięki wam wielkie za odpowiedzi :)
Sogi rozdane.

Negatywy jak najbardziej są ok. Ale jak u Ciebie z techniką? Jeżeli podciągasz się "źle technicznie" to samo dopracowanie techniki w okresie kilku tygodni powinno popchnąć progres.

Zawsze można połączyć trening z gumami i negatywy.

jak najbardziej guma nadaje sie do poprawy ilosci podciagniec
moja podopieczna zaczynala od podciagania tylko z guma, a oecnie podciagnie sie 7 razy juz o wlasnych silach

A waszym zdaniem tak na oko jaka na mnie by pasowała guma ? Z jakim odciążeniem ?
Chodzi mi właśnie o progres i zbudowanie siły z pomogą tego.

Jeżeli chcesz ćwiczyć z pomocą gum to proponował bym przynajmniej dwie. Najsłabszą taką ok. 10-16 kg i mocniejszą taką 12-30. Z takim skromnym zestawem rozpiszesz fajny trening oparty na rampie lub zmianie gum i wprowadzeniu negatywów oraz podciągnięć właściwych co pewien określony czas. Spróbuj jednak popracować nad techniką i wprowadź do treningów negatywy bo być może gumy to zbędny wydatek. Jeżeli nie ćwiczysz sam to poproś kogoś o pomoc przy podciąganiu. Podciągania z pomocą partnera też są fajną alternatywą dla gum. Partner zawsze może stopniować swoją pomoc wraz ze spadkiem twojej siły podczas prowadzenia serii.

Gumę trzeba wyczuć dla siebie a poza tym prędzej czy później trzeba ich kupić więcej bo nie będzie jak progresować.