Hantle zamiast sztangi??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 268

Witam. Siedzialem sobie osttatnio na silownii i sobie pomyslalem: a moze zamiast robic klate sztanga zastapie ja hantlami. Chodzi mi o wyciskanie szatnki lezac na plasko. I tutaj pojawia sie moje pytanie. Czy taki wybryk moze przyniesc dobre efekty czy tylko zmarnuje swoj czas?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

Andrev_PL -sorry ale jakoś mi sie dojrzało po "kolei"

- nie wiem gdzie widziałem to "i"...
w każdym razie powinno to być bardziej podobne do wypychania niż do okrężnego ruchu- "zaokrąglaj" tylko troszeczkę.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

promek_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 392 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3557

ja w swoim planie mam sztange i hantle jedno i drugie dobrze daje w d***

www.konradurbanek.pl

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26217

tak moze przyniesc dobre efekty zwłaszcza jezeli dawnoo nie zmieniałes nic w swoim planie takie zmiany powinny wychodzic zawsze na dobre .. czasami mozna nawet zrezygnowac wogóle z ławki płaskiej .. bo to nie jest wcale tak ze płaska musi byc robiona obowiazkowo a duzoo ludzi w ten sposób to spostrzega i katuja płaska na kazdyn terningu czasami nawet 2 razy w tygodniu i dziwia sie dlazcego im klata nei rosnie ;/

zamien sztange na hantle na miesiac/póltora i obserwuj jak kalta bedzie reagowac ...

zdr.

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36902

Jak najbardziej

Ja w swoim planie treningowym co tydzień zmieniam piewsze ćwiczenie na klatę. Tydzien 1 wyciskanie sztangą płasko, T2 wyciskanie sztangielkami płasko T3 wyciskanie sztangą na dolnym skosie

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Zniw

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 321 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3128

Zgadzam się z poprzednikami. Jeżeli nie zmieniałeś od jakiegoś czasu swojego planu to na pewno przyniesie to powiew świeżości, a co za tym idzie nowy bodziec dla mięśni. BTW Podczas trenowania hantlami masz większy zakres ruchu.

...

Kozaxon

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 168 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6218

Ja ostatnio calkowicie wywaliłem wyciskanie sztangi na ławce plaskiej i zastapilem to wyciskakiem hantli na plaskiej. I musze przyznac, ze wyszło mi to na dobre. Klatka na nowo ruszyła z masa i jest coraz lepiej. Tak wiec polecam taka zmiane.

...

tolol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 181 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6321

zwieksza sie zakres ruchu oraz wyrownuje miesnie - zawsze jest tak, ze jedna reka w organizmie jest silniejsza, i przy wyciskaniu sztangi to ona przejmuje wiecej % ciezaru. przy hantlach sila rzeczy nie ma czegos takiego. spokojnie mozesz zamienic:>

...

Andrev_PL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 268

A co ze spadkami?? I co zyskam dzieki temu?? Sile czy rzezbe czy cos tam innego?

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26217

A co ze spadkami?? - nie mysl o spadkach .. wogóel nie rozumiem czemu miały by wsytapic .. musisz jedynie dobrac odpowiednie hantelki <yes>

co zyskasz ??? - nowy bodziec do rozwoju miesiwa

zamien sztange na hantle i dłuzej sie nei zastanawiaj ...

zdr.

...

Dj_Smalec

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 83143

Powiem tak nie wolono rezygnowac całkowicie ze sztangi bo jak potem wrócisz do sztangi to siła spadnie w **** ,bo nie bedziesz przyzwyczajony do tego ruchu.

Zrób tak 1 cwiczenia płaska hantle ,drugie cw co tam chcesz ,a 3 płaska sztanga na 15 powt stały ciezar.Zobaczysz jaka eksplozja siły pozniej bedzie.Ten plan nalezy stosować conajmniej 10 tygodni,inaczej nic z tego nie bedzie.

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26217

Powiem tak nie wolono rezygnowac całkowicie ze sztangi - kolejny maniak płaskiej

bo jak potem wrócisz do sztangi to siła spadnie w **** ,bo nie bedziesz przyzwyczajony do tego ruchu. - jesli dobierze odpowiednio hantle to nei bedzie miał az takiego problemu a jesli nawet siła lekko spadnie bo nie wykluczam oczywiscie moze sie tak zdarzyc to po dwóch góra 3 treningach kltay wszytsko wróci do normy a takie ******lenie za przeproszeniem ze nie wolno rezygnowac z płaskiej bo sie odzwyczaisz jest ***a warte ... tak samo szybko sie odzwyczai jak przyzwyczai spowrotem a na pewno nie popadnei w monotonie i stagnacje...

tyle odemnie...

p.s.

absolutnie nie był to nalot z mojej strony na Ciebie Smalec

zdr.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat