ILE KCAL MA KG LUDZKIEGO FATU?

jezeli tluszcz, dajmy na to olej, ma 900 kcal na 100g, to na chlopski rozum 1kg tluszczu ma 9000kcal, czyli gdyby taki tluszcz mial wartosci podobne do tluszczu ludzkiego to trzeba by bylo odjac (za pomoca diety i cwiczen) 9000 kcal zeby na wadze bylo kilo mniej.


wydaje mi sie to fundamentalna wiedza, a ja tego wlasnie nie wiem....wiec mowcie...ile kcal ma 100g/1kg fatu ludzkiego?

Witam


Szczerze mówiąc, jeśli chcemy pozbywac sie zbednej tkanki tłuszczowej to nie jest nam potrzebna taka wiedza i żadne wyliczenia. Najczęściej Ci, którzy aż tak skrupulatnie podchodzą do kwestii odchudzania, liczą każdą spaloną kcal...itd. to nie osiągają wcale większych rezultatów. Tak naprawdę odchudzanie ogranicza się do stosowania odpowiedniej diety z ujemnym bilansem kcal i aktywnym trybem życia, który zwiększa wydatek energetyczny. Osobiście nigdy nie obliczałem ile muszę spalić kcal, by zrzucić kilogram tłuszczu bądź ile kcal spalam podczas chodzenia czy treningu a jednak zawsze zrzucałem zbędny balast podobnie jak multum moich podopiecznych. Podobne zdanie mają inni trenerzy czy dietetycy. Ułóz dobrą dietę, zacznij trenować i monitoruj co się dzieje z ciałem. Żadne obliczenia nie są Ci potrzebne.

A jak zabrać się za układanie diety ? Najpierw zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html


Następnie zapraszam do tematu:


https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety


Pozdrawiam

1kg fatu ludzkiego to okolo ~7500kcal, 80% tluszcz, reszta woda i tkanka

No proszę, czyli żeby zrzucić sobie kilogram wystarczy mi ponad 9 godzin nieprzerwanej jazdy na rowerku:D

no to juz wiesz co zrobic, zeby schudnac:D

hmm... z tym rowerem to ciekawe, ale watpie by komus sie chcialo tyle jezdzic... ja w lecie jestem w stanie zrobic do 150km jednego dnia, ale to przy sredniej predkosci 22km/h daje niecale 7h (czystej jazdy). 9h (nieprzerwanej ) jazdy to prawie 200km, a przy tym ogromne odwodnienie, no i przeciez jesc "cos" trzeba w czasie jazdy... i to raczej duuuzzzooooo bo inaczej power spada szybko nie wiem czy jest to takie dobre rozwiazanie. no i jest jescze kwestia nastepnego dnia sprobuj wsiasc na siodelko nawet ze zwyklym siedzeniem mozesz miec problemy jak nie jestes przyzwyczajony

pzdr,
bibop

No jak ktoś jest nieprzyzwyczajony to następnego dnia wygodniej siedziałby na samej rurce od siodełka

no nie koniecznie. kiedys w rowerach faktycznie mozna bylo zostawic sama "rurke", a teraz sztyca jest zintegrowana z mocowaniem siodelka wiec ja sie nie podejmuje .

zastanawiam sie co traca kolarze w czasie etapu... tluszczu to oni raczej nie maja za duzo, a podobno traca na wadze 4-5kg (pozniej oczywiscie szybko ich doprowadzaja do stanu "normalnosci")

chyba robimy jakis offtop...

no kolarze maja baaardzo niski poziom tluszczu ...

i niski poziom miesni

Quazar: to zalezy na jakiego kolarza patrzymy. jak patrzymy na kolarstwo szosowe to mamy podzial na "gorali" zawodnicy o parametrach skoczkow narciarskich i "sprinterow" duzo ciezszych, jezdzacych lepiej czasowki kosztem zmagania sie w gorach. nie pamietam juz dokladnie, ale ktos mi mowil, ze 5kg na wadze daje roznice w podjezdzie na jakims tam odcinku (chyba kilometra) w granicach 2-5min. (o ile dobrze pamietam) na niekorzysc oczywiscie "sprintera", natomiast nadrabianie na zjazdach to 30sek na kilometr, tak wiec jak latwo sie domyslic wiekszosc wyscigow wieloetapowych wygrywaja z reguly "gorale" (Lance byl chyba wyjatkiem, ale przez nowotwor to on mogl miec znacznie przekroczone normy dopingu).
Kolarze gorscy tez sa chudzielcami (mam paru kolegow co jezdza w maratonach... skora i kosci, prawie jak zdjecia Quaza z 7-8%bf ).
No ale jak popatrzymy na kolarstow torowe i szczegolnie na sprinterow to tam juz siedza takie "miski" po 100kg . Kiedys jechalem na takim "rowerku" torowym, to trzeba sie niezle namachac zeby to rozpedzic.

zalezy ogolnie czy masz na mysli tkanke tluszczową czy sam tłuszcz w tej tkance... bo w komorce pali sie sam tłuszcz, wyzwalajac ok 9,3kcal (39kJ) na grama srednio czlowiek ma ok 130 000 kcal zapasu