Uzupełnianie płynów w ciągu dnia jest podstawą zdrowej diety. Bez wątpienia ma znaczenie to, co pijemy, kiedy i w jakiej ilości. Odpowiednie nawodnienie i dostarczenie ważnych składników mineralnych, jak wapń i magnez jest niezmiernie istotne. Z tego też względu warto wiedzieć, na czym należy bazować oraz to, co znajduje się w spożywanych przez nas napojach.
W zdrowej diecie dominować powinna woda wysokozmineralizowana, np. Muszyna, czy Muszynianka. Są one idealnym źródłem wapnia i magnezu o bardzo dobrej przyswajalności. Pamiętać należy, że trudno jest dostarczyć je wraz z dietą. Jednak są w ciągu tygodnia chwile, kiedy to mamy ochotę napić się czegoś innego, np. napojów gazowanych, jak popularna Coca-Cola. W tym przypadku sugeruję wybierać wersję zero, bez cukru. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że w napojach tych zawarta jest kofeina i to wcale nie tak mało zakładając, że niektórzy potrafią wypić 2 litry na wieczór.
Kofeina zaliczana jest do alkaloidów purynowych, znajdujących się w ziarnach kawy i części innych produktów. Można ją również otrzymywać syntetycznie. Jest ona związkiem psychoaktywnym, zaliczanym do stymulantów. Dlatego też wypicie sporej ilości Coca-Coli na noc może spowodować problemy z zaśnięciem. W składzie tego popularnego napoju znajduje się 12 mg kofeiny na 100 ml napoju. Łatwo więc przeliczyć, że w butelce o pojemności 2 litrów jest aż 240 mg tej substancji. Taka ilość może u części osób spowodować nadpobudliwość, gorsze samopoczucie i problemy ze snem.
Goral
domer
Krzysztof Piekarz
MEFIUZ
Anonim
KAIN
Firestarter
MROczeK
