Ile powinna trwać masa

Witam chciałbym zapytać ile minimum powinna trać masa a ile maksymalnie ? Dokładnie ćwicze od stycznia tego roku i do końca sierpnia lub września redukowałem. Poszło aż 22kg później zacząłem wchodzić na dodatni bilans waga mi świrowała bo raz szybko szła w górę raz wolno a cały czas stosowałem taką samą kalorykę . Już jestem z ok. 2 miesiąca na masie a waga +/- 4-4.5kg do przodu gdzie minimalnie widać aby mnie podlało. Mam zamiar masować do końca grudnia lub stycznia co o tym myślicie oraz ile najlepiej tyć kg na miesiąc lub tydzień ?

Nie ma takiego czegoś jak minimum czy maksimum. Musisz sam obserwować twoją sylwetkę i decydować. Jeżeli Widzisz że nazbierało się za dużo tkanki tłuszczowej wtedy zabierasz się za redukcję

Masa powinna trwać do momentu dopóki brzuch nie zasłania Ci pisiora podczas sikania.
A tak poważnie, u profesjonalnych kulturystów to pewnie jakies 12%bfa jest granica kiedy zaczynają redukować.
U nas zwyklaków przyjęło się że do momentu w którym kratka na brzuchu przestaje byc jakkolwiek delikatnie widoczna, czyli gdzies 15-17 bfa. O ile przy 15 nie powinno się decydować na mega redukcje tylko na krótki okres redukcyjny o tyle w przypadku 17% i wyżej jest potrzebna redukcja do normalnego bfa, im wiecej bfa tym wiecej fatu budujesz.

Lustro Ci powie jak długa masę ciągnąć, jak widzisz że się otłuszczasz zbytnio to nie ma np co jej dalej ciągnąć.

Masę mięśniową warto budować z jak najnizszego poziomu tkanki tłuszczowej. To on powinien wyznaczać czas. Przy ok. 15% warto przemyśleć redukcję. Im wyższy jej poziom, tym bardziej się otłuścisz. Poza tym miarą efektów nie są kg, a obwody ciała.