Ile spalamy kalorji jezdzac na rowerze.

Pytanie jak w temacie. Np. jezdzac godzine z przebiegiem 15 km ile kalorji spalamy? Chcialbym schudnac jakies 3-4 kg i mysle ze 3 razy po godzince cos da. Mam dobra kondycje ale mam kolano po operacji i juz po 15-20 km zrobionych na rowerze zaczyna mnie bolec dlatego wole jezdzic krocej a czesciej.

Jazda na rowerze jest fajną formą spędzania aktywnie czasu samemu ze znajomymi lub rodziną. Można również za jego pomocą jeździć do pracy, na treningi, czy dłuższe wyprawy. Jest to przyjemna rekreacja, szczególnie w okresie wiosenno-letnim, kiedy to mamy ładną pogodę i słoneczne dni. Niestety jazda na rowerze niekoniecznie nadaje się w celu kształtowania sylwetki. W tym celu niezbędne są treningi siłowe, a rower może być ewentualnym dodatkiem do nich.

Mięśnie nasze potrzebują bodźca do rozwoju. W innym wypadku organizm nasz będzie się pozbywał właśnie ich, a nie tkankę tłuszczową. W rezultacie skończymy redukcję szczuplejsi o np. 5 kg, z czego większość to mięśnie. Sylwetka nasza może wyglądać gorzej niż przed redukcją. Czyli szczupły z brzuchem.

Nie ma znaczenia, ile spalasz kalorii w czasie jazdy np. 15 km. Sugeruję skupić się na treningach siłowych, a trening na rowerze dodać np. 2 razy w tygodniu po 45-60 minut. W celu ułożenia dobrego treningu warto udać się do działu trening dla początkujących. Eksperci w nim doradzający pomogą Ci ułożyć prosty trening dla osoby zaczynającej swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

poczytaj sobie to:

http://www.cyfronet.krakow.pl/rowery/

tam masz dział "biologia" - zużycie energii na rowerze

powinien rozwiać twoje wąptliwości

ok Dzieki. link pomocny, bardzo malo sie spala Kcal na roweerze, myslalem ze owiele wiecej ;) chyba jednak nie schudne :)

Aby schudnac 1kg musisz spalic ok. 7000 kalorii czyli musisz co dzien przez 7 dni pokonac 100km srednia predkoscia co najmniej 20km/h. Najlepiej rozlozyc to na 2 tyg.

nie wiem czy mam dobry licznik w rowerze ale przejezdzajac np 25km ze srednia 17.5km pisze mi ze spalilem np . ok 20 kalorji? Cos jest nie tak skoro piwo ktore ma 500 kaliroji to musialbym chyba tydzien jezdzic zeby je spalic

To raczej nie mozliwe, wiecej spalisz robiac ze 30 brzuszkow

Zmieniony przez - Ermac w dniu 2006-07-27 17:14:08

Te wyliczenia są czysto teoretyczne raczej, bo chodzi tutaj o warunki jazdy rowerem na torze, czyli rower typowo szosowy, opony slick, płaski teren, małe tarcie, zero wiatru etc. Przy normalnej jeździe na uliach w życiu tego nie ma, trzeba się znacznie bardziej napracować.

100 km to za dużo, żeby spalić 1000kcal jadąc 5 godzin na rowerze z przeciętną prędkością 20 km/h. Przecież w czasie 5-godzinnego spaceru więcej kalorii byśmy spalili, co wydaje się nie logiczne, bo wysiłek na rowerze jest znacznie większy.

Proponuję ten kalkulator http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833753.html

Wlasnie wrocilem z rowerku. 31km srednia 21.5 Moze mi ktos tak ok powiedziec ile to jest spalony kcal ?

Ja mam licznik kalorii i na mo wiek/wagę itd. spalam około 3000-3500 kal na 100 km w tempie około 25 km/h.

Ostatnio po 4 h na rowerze waga mi spadła o 4 kg mimo picia wielu litrów, ale po 2 dniach nabrałem 3 kg i było już git.

Samo liczenie kal spalonych nic nie da, jesli po takim wysiłku zjemy wiecej niż zwykle ....
a tak bywa.

7000 kal by schudnoć 1 kg oznacza, że trzeba dostarczyć 7000 kal mniej niż sie zjadło!

Czyli dziennie jemy np: 3000 kal a spalamy 4000 kal (z tego np: 1500 na biku i 2500 normalnie w dniu)
a to oznacza, że przez tydzień dostarczymy 7 tys. kal za mało, a wiec schudniemy 1 kg realnie (nie licząc wody).

Czyli kazdego dnia wystarczy zrobić około 40 km na biku i jesli tyle co normalnie, czyli nie objadać sie po rowerku bardziej niż zwykle.


Ten licznik ze strony rowerowej jest chyba do bani, pokazuje mi tylko 1700 kcal na 100 km z v=24 km. Ale to jest dla bika 10 kg (szosowy) i rowerzysty 75 kg, a ja mam bika 13 kg (mtb) i waże 88 kg, wiec pale około 3000 kcal.


Zmieniony przez - wortal w dniu 2006-07-28 00:32:08

jesli chcesz schudnąć jeżdząc na rowerze to przede wszystkim powinieneś jeżdzić jeszcze przed pierwszym posiłkiem. Wtedy ładnie spalasz tłuszczyk, bo organizm nie ma z czego czerpać energii.Polecam.

no wlasnie. Rano niestety nie moge ( praca ). Zazwyczaj jezdze juz po ostatnim posilku czyli gdzies o 19