Ile wit C w cytrynie?

...

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 2713 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 23810

wie ktos ile w przyblizeniu ma jedna srednia cytryna Wit.. C bardzo lubie cytryny.. i wciagam 1-2 dziennie cale cytrynki.. + do tego osobno przyjmuje wit C i wlasnie nie wiem czy nie przesadzam z tym

SFD Team, na forum od 2002-10-05

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348504

Witaj

Witamina C czyli kwas l-askorbinowy to witamina rozpuszczalna w wodzie. Ma ona wiele funkcji na naszym organizmie, m.in:

-chroni komórki przed niekorzystnym wpływem wolnych rodników,
-uczestniczy w produkcji białek tkanki łącznej,
-bierze udział w produkcji hormonów sterydowych,
-bierze udział przemianach tyrozyny,
-moduluje pracę układu immunologicznego.

Przekonanie, że owoce cytryny zawierają bardzo dużo witaminy C nie w pełni jest prawdą. W 100 gramach cytryny znajduje się 50 do 80 miligramów witaminy C. Dla porównania: w grejpfrucie 80, w naci pietruszki 130, czarnej porzeczce 400 do 500, w owocach dzikiej róży 400 do 4000 mg witaminy C.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 12:33:17

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

siwex

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1027 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5425

moje skromne zdanie - troche sie zakfashash

powrót do żywienia po latach przerwy

...

Lu_ka

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 60 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1415

Cytryna w 100g / 31 mg wit. C ( 28 kcal)

Dla porównania najwięcej:

- Czarna Porzeczka 177 mg /100 g ( 82 kcal )
- Truskawki 60 mg /100 g ( 35 kcal )
- Pomarańcza 35 mg /100 g ( 36 kcal )

Dzienne zapotrzebowanie człowieka na witaminę C wynosi:

75-100 mg.

Nadmiar witaminy C jest wydalany przez nerki; w przypadku bardzo dużych ilości istnieje ryzyko tworzenia się kamieni nerkowych.

Przyjmowanie zwiekszonych dawek wit.C zalecane jest przedewszystkim przy

- choroby infekcyjne, ciężka praca fizyczna, cukrzycy i PALENIU PAPIEROSÓW

Pozdrawiam

Nie bójcie się próbować nowego - amatorzy zbudowali arkę,
profesjonaliści Titanica...

...

_SacheM_

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 157 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 763

"zakfashash"?? kolego nie wiesz co piszesz, cytryna jest zasadotworcza, wiec raczej organizm odkwasza

Palenie albo zdrowie - wybór należy do ciebie

...

actiVe

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 2713 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 23810

piszesz dzienne zapotrzebowanie 75-100 mg.. chyba dla czowieka wiecznie lezacego.. ja przyjmuje tabletki po 1000 mg 2x w ciagu dnia przy ciezkim wysilku jednak nie schodze ponizej 1500..... co do cytrynki to malo wydawalo mi sie ze wiecej bedize miala niz te marne 31 mg..

SFD Team, na forum od 2002-10-05

...

Lu_ka

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 60 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1415

Dość czesto popelniamy blad z rozroznianiem produktow.

Produkty kwaśne:

np. cytryny lub pomarańcze, są w organizmie zasadotwórcze (dobre na zgage).
Owoce i warzywa w większości są zasadotwórcze (najbardziej suszone figi i morele).

Kwasotwórcze są:

wszystkie mięsa oraz produkty mączne, kasze, płatki owsiane, sery, jaja.

Ciekawe jest że mleko, jogurt, kefir jest zasadotwórczy, a sery kwasotwórcze.

Mam nadzieję ze troszku naswietlilem temat.

Nie bójcie się próbować nowego - amatorzy zbudowali arkę,
profesjonaliści Titanica...

...

_SacheM_

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 157 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 763

pomarancze kwasne? no co Ty??

Palenie albo zdrowie - wybór należy do ciebie

...

Lu_ka

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 60 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1415

U sportowcow dzienna dawka moze wynosic 500 - 1000 mg w skrajnych przypadkach moze przekroczyc 1g/dobe

Z przedawkoaniem jest trudno gdyz nadmiar wit.c organizm wydala ale problem stanowi nadmierne wydalania kwasu szczawiowego z moczem i glownie
nie poleca sie ludziom ktorzy maja sklonnosci do trworzenia kamieni

Biorac przez dluzszy cza duża ilosc syntetycznej witaminy C - czyli wszystkie magiczne pastylki( owocow i warzyw nie musimy brac pod uwage ) narazamy sie rowniez na utrate zelaza

SAMO ZYCIE NIE MA TAK LATWO

Nie bójcie się próbować nowego - amatorzy zbudowali arkę,
profesjonaliści Titanica...

...