Bolus21
Witam, od lipca jestem na redukcji. W pierwszym tygodniu było wszystko fajnie, ale teraz mam problemy z regeneracją. Podejrzewam, ze problem tkwi w zbyt małej ilości węglowodanów. Mam 196 cm wzrostu i ważę 107 kg. Otóż ułożyłem sobie dietę 3000 kcal( wiem, za bardzo uciąłem). W diecie tej mam 300 gramów węglowodanów. Czy to optymalna ilość węgli przy moich parametrach, czy trochę dorzucić ich? Białko mam w wysokości ponad 150 gramów, ale w piątek kupuje białko sciteca i poziom białka poprawi się. Chciałem jeszcze wspomnieć, że redukcje zaczynałem z wagą 112 kg. Proszę o pomoc ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
293
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4141
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
ThePrzemyslanin
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
365
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4773
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3032
Napisanych postów
51847
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
350793
wrzuć swoją rozpiskę diety w formie zrzutu z potreningu.pl + wypełnij ankietę działu.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
