Ilość posiłków a przyswajalność białka

Witam!

Wiek : 25 lat
Waga : 93kg.
Wzrost : 182 cm.

Od jakiegoś czasu z powodzeniem przeprowadzam redukcje na zasadach low carb.

Ostatnio z braku czasu zmieniłem liczbę posiłków na 3 max 4 w ciągu doby. Wiem że powinność spożywania 5-6 posiłków to nieaktualne już zalecenia, ale zastanawia i nurtuje mnie sprawa przyswajalności protein w takich ilościach na posiłek???

przykładowy (dzisiejszy) jadłospis:





Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2017-03-27 12:43:34

monkey22

Blue@ jak zawsze dziękuję z całego serca za twój czas i porady :):*)dostosuje się . .Aktualnie 68 ;)



Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-30 16:32:39

Nie ma za co Pamiętałam, że coś ponad 65 Idzie w bardzo dobrym kierunku - powodzenia I pozdrawiam!

Bez obawy , takie ilości na posiłek będą Ok

Wstępnie mnie uspokoiłeś, ale proszę rozwiń myśl - uzasadnij.
A nie jest np. tak, że przyswoję te powiedzmy 30-40g z posiłku a reszta idzie w kibel?

Ja dość często czytałem w różnych miejscach, że białka w posiłku powinno być maks. 50g.

Owszem zbyt duża ilość jedzenia, białka moze być przyczyną niestrawnosci co za tym idzie gorsza przyswajalność oraz zwiększenie procesów gnilnych.
W praktyce uzależnione jest od indywidualnych zdolności enzymatycznych , zapotrzebowania, stanu flory bakteryjnej, oraz tego jaka dana ilosć białka zostanie przeznaczona na potrzeby budulcowe, ile na TEF, itp

Jeżeli nie będziesz miał problemów trawiennych, to nie widzę problemu. Śmiało można jeść 3 posiłki.

http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia
http://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku 

Być może niektórym wystarczą 3 objętościowo bardzo duże posilki ale ja wolę 6 mniejszych. Nie wyobrażam sobie bym jadł o godzinach 6, 12 i 18. Moim zdaniem nie jest to zdrowe. Lepiej mniej a częściej jeść aniżeli rzadziej a bardzo dużo. Choć jakiś% ludzi może tak lubi? musi?


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-28 06:55:35

Małe posiłki do konca tez nie są super sprawą, chodzi tu o sytość, zjesz taki mały posiłek to nawet nie poczujesz że coś zjadłeś i będziesz odczuwał głód.

Dlatego każdy powinien dobrać sobie taką ilość, jaka mu odpowiada. Tobie pasuje 6. Ja np również nie wyobrażam sobie, żeby tracić czas na jedzenie 6 razy dziennie.

SzeA

Być może niektórym wystarczą 3 objętościowo bardzo duże posilki ale ja wolę 6 mniejszych. Nie wyobrażam sobie bym jadł o godzinach 6, 12 i 18. Moim zdaniem nie jest to zdrowe. Lepiej mniej a częściej jeść aniżeli rzadziej a bardzo dużo. Choć jakiś% ludzi może tak lubi? musi?



Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-28 06:55:35

Niezdrowe bo?ja jem od dlugiego czasu 3posilki dziennie i czuje sie bardzo dobrze

Niezdrowe może być przy pewnych stanach chorobowych. Dla zdrowej osoby zdecydowanie nie.