Insulan + kreatyna

Dzień dobry czy można brać insulan i kreatynę naraz lub jedno ranem drugie wieczorem? Chodzi mi o zmniejszanie apetytu, a kreatyna to wiecie po co :p

Ok, dziękuję za rady :) wrócę tu jak już zaplanuję dietę i aktywność fizyczną :) pozdrawiam cieplutko!

jedno nie wyklucza drugiego

smialoo mozna :)
innsulan to nic innego jak mieszanka zrodla gymnemy plus morwa bialka na stabilizownaie cukru w organizmie :) wielokrotnie stosuje sie np. w tym celu tez berberyne i nie koliduje ona w zaden sposob z kreatyna, a nawet uzupelni swoje dzialanie jezeli mowa o budownaiu formy
kreatyna tutaj nie ma dzialanie podbjajacego aktywnosc insuliny wiec tutaj na spokojnie :)
Z drugiej strony czemu stosujesz kreatycze wieczoorem? nie lepiej rano lub okolotreningoowo?
przeciwwskazan nie ma, tylko pytam z ciekawosci :)

co do apetytu to jak za mało bedziesz jadł to i kreatyna nie pomoże by ochronić mięśnia.

Zaczynam przygodę z siłownią więc nie wiedziałam kiedy należy ją brać.
Ostatnio mam wilczy apetyt i to duzo za duzo. Ile naloze tyle zjem :p muszę przystopować ale nie będę się glodzic. Mam do zrzucenia okolo 15 kg.

W takim razie może trzeba bardziej zbilansować dietę pod to aby twój apetyt jakoś pohamować. Uwzględnić optymalną ilość błonnika czy też podaż białka które będą bardziej nasyca ły cię podczas konsumpcji posiłków. Nie wiem czy wszystko masz obecnie wyliczone czy jest po prostu na oko wtedy kiedy ci się chce i nie co Ograniczasz swoje posiłki?
Bo jeżeli dieta jest po prostu niedoborowa co nie jest to problem wahań cukru we krwi i produkt typu insulan, czy też berberyna i niewiele pomogą. Kwestia jak to wygląda u ciebie?

2 lata temu udało mi się schudnąć 13kg licząc kalorie, mialam dietę z generatora z multisportu(nadal mam do niej dostęp). To jest tak ułożone ze tłuszcz, bialko i węgle są zoptymalizowane tak jak powinny być i dalo sie jeść to co tam bylo ułożone i nie byłam głodna. Można też zmieniać dania lub pojedyncze składniki. Było ciężko na początku ale warto. Po 4 miesiącach diety zrobilam badania krwi (morfologia, tarczyca, itp) i wszystko było w normie. Teraz nie zaczelam jeszcze dlatego jestem tu zeby się najpierw poradzić :)

Ps. Tomku spojrzałam na Twoje profilowe pomyslalam ze skądś Cie znam :D spojrzalam na IG i już wiem :D jesteś z moją koleżanką :D


Zmieniony przez - scythe w dniu 2022-04-28 22:20:15

no to kluczowy bedzie tutaj dobry jadlospis :) oczywiscnie dopasowany pod Twoje zapotrzebowanie.
Wszelkie suple kontrolujące poziom cukru we krwi, poprawiające wrażliwość insulinową ooczywicie jak najbardziej beda przydatne i pomogą w redukcji :)
kreatyne wrzuc sobie codziennie okolo 5g starczy w zupełności, mozesz dac rano w dni bez treningu a w dni treningowo przed lub po treningu. ogolnie mozna by byloo tutaj pomyslec tez nad innymi dodatkiami, ktore beda bardziej przydatne podczas odchudzania.

No swiat jest maly :P

Dzięki za rady, wezmę je do siebie z pewnością :) jaka kreatyna konkretnie byłaby wskazana i jakie suple?

scythe

Dzięki za rady, wezmę je do siebie z pewnością :) jaka kreatyna konkretnie byłaby wskazana i jakie suple?

Najlepiej to skupić się na podstawach : omega 3 , kompleks witamin , wit.d3 choć już słoneczko wychodzi powoli :) , kreatyna zwykle najtańsze mono jakie znajdziesz bo ceny mocno w górę teraz :( , Jeśli jakieś braki w diecie to zwykle białko wpc i starczy :)

wiesz, jak jestes kobietką, to fajnie jakbys napisala nam cos wiecej o sobie
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

bedziemy mogli kompleksowo dobrac suplementy pod Twoje zapotzrebownaie :)
oczywscie tutaj bez solidnego rdzenia w postaci diety sie nie obejdzie, jednak byc moze jest cos co mozemy zaporponwoac co pozwoli nieco naprawic metabolizm :)

fajnym produktem tutaj jest
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cuts4ALL-opis41480.html
nie jest to typowy spalacz tluszczu, a suplement wlasnie regulujacy poziom cukru, jak i usprawniajacy metabolizm,